烈日當空，很多的老年朋友喜歡在家休息，對于老人來說最難熬的就是夏天，那您知道飲食和生活中那些是要注意的呢?下面小編就帶你聽聽專家們的建議。

食——飲食宜清淡

“天熱了，不知道老年人在飲食上應注意什么問題?”讀者李女士打來電話咨詢。“夏季老年人胃口和消化功能較差，在飲食上要清淡。”河南省人民醫院老年臨床醫學部主任、主任醫師王麗霞介紹說，可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等，不吃變質食品，以免損傷脾胃。

住——中午要午睡

隨著溫度升高，很多家庭開始使用空調。王麗霞說，老人的抵抗力不是很強，不要把溫度調得太低，否則很容易感冒。一般空調溫度保持25℃左右就行。老年人不要長久待在空調屋里，多出去散散步。“夏天，老年人情緒易波動，血壓會有所升高，這時候一定要保證充足的睡眠，午睡時間不要少于一小時。”王麗霞提醒說。

動——“夏練三伏”不適宜

王麗霞說，一般在早晨太陽沒有出來時或者傍晚太陽下山后，老年人可以出來適當散散步。另外，三伏天不要在烈日下運動，這樣容易使血壓升高。夏季高溫容易誘發中風和腦溢血，老人不要因為一時血壓降低隨便停藥。

樂——打牌勿久坐

夏日，很多老年人喜歡找個涼爽的地方聚在一起打打牌。專家提醒，久坐很傷身體。“老人久坐不動，會導致下肢血液循環不暢，誘發或者加重膝關節退行性病變，患上骨質疏松癥。”夏日要防止腿部受涼，每隔幾十分鐘要起來活動一下，促進腿部血液循環。

以上就是專家對于老年人如何度夏的飲食和生活上所要注意的一些細節，想要安然度夏，各位老年朋友記住哦！