目前，隨著老齡化現象的逐漸加重，許多有關老年人的話題越來越受到社會各界的重視，例如老年人的生活質量。老年人都希望自己的晚年生活能過的幸福、健康、有質量，那么怎樣才能擁有這樣的晚年生活呢?下面就來看看以下的建議吧。

要吃各種顏色的食物

多吃些營養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品;攝入一定量的粗糧。

適當鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質。

適量飲酒

適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢問醫生自己是否適合飲用。

保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。

激發競爭感

可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉;可以參加辯論俱樂部，激發自己的斗志;可以學習新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。