人人都想健康長壽，但健康長壽聽起來似乎遙不可及，其實不然，只要您對生活中的一些小細節多加注意，日積月累后健康長壽就不再是夢想，尤其是對于一些老年人。老年人應該多餐少食、細嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌發笑，要是練好這些“嘴上功夫”，就能延緩衰老、延年益壽。

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細嚼慢咽

人的咀嚼活動和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

善于漱口和吞津

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。