老人想要健康就要練好“嘴上功夫”
人人都想健康長(zhǎng)壽,但健康長(zhǎng)壽聽(tīng)起來(lái)似乎遙不可及,其實(shí)不然,只要您對(duì)生活中的一些小細(xì)節(jié)多加注意,日積月累后健康長(zhǎng)壽就不再是夢(mèng)想,尤其是對(duì)于一些老年人。老年人應(yīng)該多餐少食、細(xì)嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌發(fā)笑,要是練好這些“嘴上功夫”,就能延緩衰老、延年益壽。
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱,少食多餐能在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下,將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓,每次五六成飽為宜。
細(xì)嚼慢咽
人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)。當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí),大腦的血流量也會(huì)明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
善于漱口和吞津
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn),連續(xù)漱口5分鐘左右,中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開(kāi)始興奮,漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮,對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說(shuō),用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上,產(chǎn)生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
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