人老了，睡眠時間會變短，睡眠質量也會下降，甚至還會出現失眠的癥狀。目前許多老年人都受到失眠的困擾，入睡難，又很容易醒，晚上睡不著，白天又沒精神，老年人都為此苦惱不已。下面就為廣大老年朋友推薦七種中醫的長壽睡眠法。

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

但后世對陳摶的臥姿提出了質疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺，雖然比較穩妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養老有方——《老老恒言》中的長壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處，同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。