活到百歲應(yīng)該是大家的夢(mèng)想，長(zhǎng)壽也是項(xiàng)大工程，而其實(shí)歷史上真的有百歲老人，那么他是如何延年益壽的呢？您是不是也想知道他們的長(zhǎng)壽秘訣呢？其實(shí)長(zhǎng)壽的秘訣在于細(xì)節(jié)的日積月累，這些長(zhǎng)壽健康的的小細(xì)節(jié)凝聚后能發(fā)揮意想不到的功效。今天我們就圍繞著長(zhǎng)壽的話(huà)題來(lái)談?wù)勑牡�，�?zhuān)家建議老年人應(yīng)該多餐少食、細(xì)嚼慢咽這樣都有助于消化，練好這些“嘴皮子的功夫”，就可以達(dá)到延緩衰老、延年益壽。

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細(xì)嚼慢咽

人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)。當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

善于漱口和吞津

俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開(kāi)始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮，對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說(shuō)，用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

勤于交談

我國(guó)著名國(guó)畫(huà)大師關(guān)山月的長(zhǎng)壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開(kāi)朗，胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。

唱歌發(fā)笑

唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國(guó)心理學(xué)家指出，人們發(fā)笑時(shí)，大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開(kāi)懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

原來(lái)專(zhuān)家給出的長(zhǎng)壽秘訣如此簡(jiǎn)單，練好這些“嘴皮子的功夫”，就可以達(dá)到延緩衰老、延年益壽。其實(shí)長(zhǎng)壽的秘訣很簡(jiǎn)單，通過(guò)健康細(xì)節(jié)的日積月累，這些長(zhǎng)壽健康的的小細(xì)節(jié)凝聚后能發(fā)揮意想不到的功效。想延年益壽的你還不趕快學(xué)學(xué)，持之以恒必定能夠有所收獲，長(zhǎng)壽健康也可以十分的簡(jiǎn)單。