老人養生的“八樂”原則
老年人退休了,就要開始新的生活了,但有些老人很不適應這些改變,甚至會出現一些心理問題。那么老年人要如何適應這一巨大變化呢?不妨來聽聽退休老人的建議吧。下面為大家介紹一下退休老人分享的 “八樂”養生法則。
安居之樂 離休以來.過著無憂無慮的生活。正如老子在《道德經》中說的那樣,得以“甘其食,美其服,安其居,樂其俗。”我既不為名利所困擾,也不為發財所誘惑,清心寡欲,神清氣平地抒發晚年情趣。諸葛亮的名言“靜以修身,儉以養德。非淡泊無以明志.非寧靜無以致遠”,始終是我晚年生活的座右銘。
讀書之樂 我國民間有句格言 “點燈求亮,讀書求理。”藏書、讀書,一直是我幾十年生活中不可或缺的重要內容。特別是離休之后,我自費購買了文學、歷史、醫學、外語等多種書籍,并每年訂閱四五種報刊,對各類書、報、雜志.除細心閱讀外,對報刊中有保存價值的資料進行剪裁、整理,分門別類裝訂成冊。另外,我還有集郵的愛好和興趣。這些珍貴的精神食糧,不僅使我在知識領域里開闊了視野,而且在精神生活方面得到了極大的充實。
耕耘之樂 離休之后.如何發揮余熱,我經過深思熟慮之后,選擇了“筆下耕耘”。最初我撰寫了兩篇回憶錄,均在刊物上發表。另外,我還在許多報刊上發表過散文、詩歌等各種體裁的文章,使我在桑榆之年有點滴奉獻,其樂無窮。
健身之樂 堅持每天早晨在空氣清新的公園里晨練1小時,回到家中做50分鐘的按摩保健操。中午午睡1小時。晚飯30分鐘后同老伴到戶外散步1小時,臨睡前30分鐘,進行揉腹、摩胸、搓腳心等健身活動,多年來從不間斷。我雖早已過古稀之年,但身體健康,精神不衰,智力未減,血壓、血脂等均正常,而且腿腳利落。尤其在外出鍛煉和活動中。有機會與同齡人暢敘胸懷,既鍛煉了身體,又消除了孤獨感,此乃真可謂健身、會友兩相宜的快樂之事。
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