健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體狀況的日益下降讓老人們對(duì)于衰老和死亡都特別恐懼，其實(shí)老人健康長(zhǎng)壽是有秘訣的，只有掌握了這么一些秘訣讓老不想健康長(zhǎng)壽都難哦。那么說(shuō)到秘訣現(xiàn)在就讓我們大家一起來(lái)了解到底有著哪些秘訣可以讓老人實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢?相信大家現(xiàn)在都很想要了解吧，不用急現(xiàn)在就來(lái)好好的了解一下吧。

一起看看老人健康長(zhǎng)壽的秘訣吧!

1、長(zhǎng)壽秘訣 —— 開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

2、長(zhǎng)壽秘訣 —— 散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

3、長(zhǎng)壽秘訣 —— 刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。