老人不宜長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路
老年人長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路好不好?專家指出,這不但起不到健身作用,反而可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)和足底。所以老人不宜長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路。
老人腳底疼痛非常多見,多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對(duì)足部有額外應(yīng)力的活動(dòng)引起,如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳,對(duì)足部有較大刺激的運(yùn)動(dòng)。李先生就是走多了卵石路,損傷了腳底筋膜。
老人最好不要走卵石路鍛煉。這是因?yàn)槔先俗呗凡环(wěn),卵石路高低不平容易摔倒。同時(shí)老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松,不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時(shí)方向發(fā)生改變,易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。臨床上發(fā)現(xiàn)走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少,膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。
知道了老人不宜長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路,老人應(yīng)盡量少做長(zhǎng)時(shí)間走路等站立的運(yùn)動(dòng),可多做一些坐著的運(yùn)動(dòng),如固定自行車,床上踢抬腿等。
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