專家提醒老年朋友們：其實同肢體運動可延緩器官衰老一樣，進行精神運動也可延緩精神老化，動腦動眼動筆都是不錯選擇。此外還應多參與社會話題討論，多出外走走，千萬不要固步自封，不接“地氣”。

高齡“宅人”

看電視別只看連續劇

對于中國的廣大老人來說，生活中什么東西和他們朝夕相伴?答案是電視!

專家稱,“老人們應多觀看能夠啟發思維的益智節目，多看社會新聞等接近現實生活的節目，從而也可以調動對生活的積極性，并更多參與到社會話題中來，不會產生失落感，覺得自己和外在世界越來越遙遠。而且多看益智、嚴肅類節目，也能幫助人更深入地進行思考。”

此外，老年人連續看電視最好不要超過三小時，時間過長會造成視覺疲勞。這是因為隨著年齡增加，眼睛調節力逐漸減退，為了看清電視，老人的眼睛雙眼睫狀肌和眼外肌始終處于不停調節狀態，所以長時間看下來容易增加用眼負荷，進而出現視物模糊、眼酸脹痛、近視、青光眼急性發作等眼病。

在舒服的沙發上久坐不動絕非好事，看電視常常容易忘記時間，一看就是半天，最好在廣告間隙及時起身活動下筋骨，這樣可預防因下肢血液流動不暢而導致的下脈靜血栓的形成;如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強的節目，以免太過緊張投入，誘發疾病。

別宅著

一靜不如一動

專家建議，老年人如果行動方便，還是盡量不要老“宅”著，應積極參加社區、團體組織的活動，不僅能促進思維活動，鍛煉心智，還能在相互交流中增進人際交往，學習科普知識，提高大腦反應能力。

“老年朋友閑來無事，除了可以找人下棋、打牌外，還可以去參觀一下博物館、展覽館，不僅能給予視覺上的有益刺激，還能陶冶情操。”老來培養某一個或多個領域的興趣愛好，并長期鉆研下去，不但能豐富生活打發時間，還能充分鍛煉大腦的記憶、邏輯等功能。

但應記住，在參觀時切忌走馬觀花，應細讀展品上的說明，使大腦皮層建立新的有益的聯系，最好回家能反復研讀相關知識，不要看過即忘。