想長壽其實也很簡單，下面讓我們一起來認識和學習一下百歲老人的養生之道!

2/3壽星生活能基本自理

截至去年年底的調查，996名百歲及以上老人分布在40個區縣，數量居前三位的分別是江津87人、綦江54人、萬州52人;996人中女性有786人，男性210人(具體見下表)。年齡最大的男壽星是南岸區上新街紫劍武館117歲的呂老，年齡最大的女壽星是江津區朱楊鎮110歲的蔡女士。從生活情況來看，近2/3的百歲老人生活能基本自理。

百歲老人最多，江津成為我市名符其實的長壽之鄉，并且正在爭創“中國長壽之鄉”。江津為何長壽老人多?江津專家回答起這個問題來很有底氣：全區森林覆蓋率達40%，全區飲用水水質、大氣和室內空氣質量達標率100%……

年齡最大女壽星蔡女士生于1900年4月4日，住江津區朱楊鎮。后生晚輩們都喜歡這個面容慈祥的老壽星，經常去摸她的手，說是沾福氣。

三餐定時定量近9成不挑食

從調查情況來看，我市絕大多數百歲老人具有良好的生活方式和健康的行為習慣，八成以上百歲老人不沾煙酒，其中不吸煙者占91.63%，不飲酒者占82.96%。另外，老壽星們三餐定時定量，不挑食者占88%;好素食和葷素兼食者占67%。同時，喜歡與人聊天、散步走動、干點家務者占61%。市健康辦負責人表示，通過對我市百歲老人的生活方式和健康狀況調查，充分說明了“健康四大基石”――合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡對健康長壽具有重要指導意義。

年齡最大男壽星呂老生于1893年10月15日，現住南岸區上新街。呂老是中國武術家，曾與津門大俠霍老、關東大俠杜老并稱清末民初武林“三大俠客”。先后出版了多本著作，同時他還創編了“八卦渾元養生功”。

打麻將消遣可交流聊天

在對百歲老人生活方式抽查中，有許多老人在文體活動中選擇了看電視、打麻將作為消遣。專家說，老年人最怕的是孤獨、寂寞，如果長時間不能和人交流，就容易抑郁，產生諸多心理、生理疾病。打麻將活動量適中，老年人又可以不停地和牌友聊天、交流日常瑣事，算一個比較好的娛樂方式。但需要提醒的是，老年人打麻將時間要適量，這樣才能享受麻將的樂趣，又不影響健康。