世界衛生組織曾經公布過這樣的數據：影響人類健康長壽的因素中，15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候，60%決定于自己。這就意味著，要健康，先要理好自己的一天。要長壽，每天要做到8件事。

早晨起床：吃早飯等于進補藥。早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要吃，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營養才能收支平衡。

管理自己的情緒——要宣泄，不要發泄。工作當中難免會遇到很多不順心的事情：老板的責備，同事之間的嫉妒和猜忌等，都會讓人產生負面情緒。

通常有兩種方式來解決情緒上的問題：發泄和宣泄。那么，發泄和宣泄有什么差別呢?發泄不對，傷人傷己。宣泄才對，不傷人不傷己。生活中往往很多人口頭說“我不生氣，我不生氣”，實際上是一種壓抑，人哪能不生氣，人是感情動物，喜怒哀樂是人之常情。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還罵兩句，這是感情豐富的表現。

一個人感情豐富，該怎么樣就怎么樣，但千萬記住：一定不要當情緒的俘虜，一定要當情緒的主人。

第一生氣不要過度。

第二是生氣時間不要太長，要很快就能調整過來。

第三，要學會多笑，培養樂觀的情緒。大笑1分鐘，人的全身可以放松47分鐘。所謂“一天笑三笑，醫生要上吊”。