補充營養不能盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能增加能量，而且有益身體健康長壽。所以看著臉色去吃喝尤為重要。

面色蒼白吃蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為100g，花生仁100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200g，至汁液黏稠停火;也可用高壓鍋煮30分鐘左右。蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

面容多皺紋吃干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：

鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使得皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

面色黑暗吃栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙吃筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，屬于燥火型體質。筍燒海參的制法為200g切長條，與鮮筍和水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容虛胖吃海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。海米(蝦米)炒油菜的制法為油菜200g，洗凈切長段，用油炒，再放入溫水發透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。