老人吃什么零食有助于長(zhǎng)壽
零食是我們?nèi)粘I钪泻芏嗳硕枷矚g吃的一類(lèi)食物,很多老年人也不例外,那么是不是所有的零食對(duì)我們的身體健康都沒(méi)好處呢,其實(shí)并不是這樣的,我們吃的零食中其實(shí)有很多零食是有助于我們的健康的:
老人吃什么零食有助于健康長(zhǎng)壽
專(zhuān)家指出,“老人吃什么零食”要根據(jù)老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下,正是冠心病、白內(nèi)障以及某些腫瘤等疾病發(fā)生的原因之一。因此,平時(shí)常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食,對(duì)延緩衰老有積極作用。
另外,記憶力減退是老年人普遍現(xiàn)象,因此,老年朋友除吃核桃外,還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。這些堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸,對(duì)心臟有益;板栗能補(bǔ)腎氣,還能抵餓,也是冬季零食好選擇。愛(ài)吃甜食的老人可以備一些黑巧克力,可以快速補(bǔ)充體力,還有提神的功效。老年女性可以備點(diǎn)干棗,每天嚼上兩個(gè),補(bǔ)血健脾。
酸奶也是好選擇,只是酸奶必須低溫飲用,脾胃虛弱的老人要謹(jǐn)慎。患糖尿病的老人盡量不要選擇餅干、糕點(diǎn)類(lèi)零食;患有動(dòng)脈硬化的老年患者,可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食,如葡萄干等。脾胃功能差的老人,可以將水果制成水果羹,加些蜂蜜,效果不錯(cuò)。某些蔬菜,也可以當(dāng)作零食來(lái)吃,如蒸山藥、紅薯、南瓜等。
健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航,正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑亍T谌粘I钪心莛B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
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