老年人修身養性 淡泊名利是前提
自我放松目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術。自我放松具有調和氣血、恢復體能的作用,堅持做下去還有治療慢性疾病的效果,所以老年人一定要實施起來,要適當的做到自我放松。
自我放松的方法很簡單,一是要選擇一處空氣清新的環境,園林綠地最佳,室內空氣清新亦可,坐姿、臥式均可,但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢,保持呼吸自然、通暢;呼吸的調節很好掌握,在你不干預自己的呼吸時,呼吸就會達到自然,既緩慢又勻細,使人處于一種舒適、安逸的狀態中,在悠然自得中忘掉呼吸;呼吸自然后要轉入意念導引,心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起,逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中;如果你有慢性疾病,再加上一種默想意念:“宇宙光能照我××”(有什么病照什么臟器),每天大約30分鐘,如能逐漸使大腦靜到處于一種虛無飄渺的狀態中,就真正進入最佳心態。此放松功日久可明顯感到氣血充盈的效果,做此功時必須選一靜處,不受外界噪音干擾。
還有一點就是老年人一定要淡泊處世避喜怒,人進入老年切忌過喜和暴怒,在自己心態中要徹底悟透一個“淡”字。活在淡中,樂在淡中,淡忘了年齡,淡忘了生死,淡忘了疾病,淡忘了名利,以淡養身,壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動,不懂以淡養生,以至在狂喜暴怒中暴卒。
要想悟透一個“淡”字,首先要遵循與世無爭的準則,應時刻想到名利、錢財均屬身外之物,生帶不來,死帶不去,何須去爭;應時刻想到為人處事,和為貴、忍為高。對此,我曾為自己立下兩句座右銘:忍一言風平浪靜,退半步海闊天空。但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲,如是那樣,全憋到肚子里倒會生病。這里指的是積極的忍讓,對小事小非均應避之讓之,對積德行善、助人為樂的事,則應當仁不讓。
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