做好4項工作 老人會有一個更好的記憶力
人年老了,不僅身體機能會下降,記憶力也會降低,有的人記憶力還會變得非常糟糕。記憶力的下降,對于我們的生活還是有著一定的影響的,所以作為老人,可以通過做下面的事來緩解記憶力下降。
1.幫忙帶孩子
有研究表明,年紀大的婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認知能力,老人可以在能力范圍內幫忙帶帶孫子、孫女,這可以刺激腦部前額葉皮層,教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦的這個區域,保護大腦。
2.多轉眼珠
左右來回快速地轉動眼珠能刺激大腦海馬區。如果你有暫時性遺忘癥,這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。
3.勤鍛煉
每周3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區變大,增加該區域的毛細血管數量,有利于促進新細胞的生長,增強記憶力。
4.保持健康體重
體重超標會讓大腦縮水,研究發現,超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中,肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。有關專家說:“脂肪會堵塞給大腦運輸營養的動脈,使腦細胞枯萎。從而給記憶力、情緒調節、運動、語言等方面帶來負面影響。”
這些都是日常生活中非常平常的現象,大家只要在平時多練練就好了。
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