日常生活中老人如何保養消化道
隨著年齡的逐漸增加,老人的消化功能也逐漸的減退,消化道的也易受到疾病的威脅,那么在日常的生活中,老人該如何來保養自己的消化道呢?下面我們就給大家介紹一下。
(1)注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前,便后要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
(2)要細嚼慢咽:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。
(3)少吃油炸、煎炒的食品:由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
(4)少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。
(5)少吃熏烤、腌制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
(6)少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退?對健康極不利。
(7)常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
(8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
(9)進餐要有規律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。
只要注意好這些,老年人就可以很好的保護自己的消化道了,也不用藥物來調節。
相關文章
-
裝飾老人房間要注意哪些生活當中有很多的人們并不知道應該選擇什么樣的方式才能夠讓我們,老年人的身體更加的健康,在平時的時候要像我們的老年人擁有一
-
中老年人修身養性的幾點建議其實對于我們的中老年人來說,有很多的修身養性的方式,能夠給我們的身體帶來非常健康的保護的,那么對于一些中老年人修身養性的
-
三種適合老年人的減肥運動對于我們老年人的身體來說,應該,特別的注意保護才是最好的,而且,對于保險來說也是應該非常重要的事情,那么老年人減肥,應該
-
向年輕人學習9件事 晚年生活更充實對于我們年輕人來說,有很多的地方值得老年人學習的,而且對于老年人的生活也有非常大的幫助,那么年輕人到底有什么樣的好習慣?
-
獨居老人心理狀態如何調理現在越來越多的年輕人,生活工作學習都不在老人的身邊,而且有著年輕人的工作,離老家也是非常遠的,天南海北都有,那么你知道嗎
