體重往往是老人的健康的重要指標，體重的增加或降低往往會導致很多疾病的發生。所以從健康方面來說，老人應維持健康的體重。那么老人該如何維護健康的體重呢?老人保健方面的專家就此問題做如下闡述和介紹。

很多老年人信奉“千金難買老來瘦”的古話。專家指出，老年人因身體原因食欲減退，但并非越瘦越健康，還是需科學飲食保持健康體重。

由于牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導致老年人進食量減少，因此容易出現營養不良或貧血。營養不良時機體的抗病能力就會下降。因此，老年人并不是越瘦越健康，應該維持健康體重。經常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。

此外，老年人消化系統的功能有所減退，容易發生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。

對于那些體重超重或肥胖的老年人來說，則應多做戶外活動，接受陽光的照射，預防或推遲骨質疏松癥的發生。