元旦過(guò)后就真的迎來(lái)了新年，新的一年要有一個(gè)好的開(kāi)頭，不知大家有沒(méi)有什么養(yǎng)生計(jì)劃呢?今天小編將教給中老年人養(yǎng)生的9大惡習(xí)，摒棄這九大惡習(xí)，讓你在新的一年里越活越年輕。

忌：喝水不足

每天喝夠水，有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國(guó)《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤(rùn)，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專(zhuān)家表示，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

忌：不涂防曬霜

出門(mén)不涂防曬霜，會(huì)加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，即使人到中年，出門(mén)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，也不算晚。不過(guò)，養(yǎng)成防曬習(xí)慣，越早越好。

忌：晚上睡前不洗臉

一天下來(lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會(huì)堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來(lái)也極不健康。

忌：不注意皮膚保濕

皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見(jiàn)得一定要使用價(jià)格昂貴的保濕霜。專(zhuān)家建議，每天早上在臉上擦點(diǎn)椰子油，省錢(qián)還能高效保濕。

忌：加工食品吃太多

現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過(guò)量。自上世紀(jì)70年代以來(lái)，美國(guó)人食糖消費(fèi)量增加了40%。吃糖太多會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。