現在我們的生活水平不斷的提高，這讓我們有了更多的能力和精力去重視自己的身體保健工作，特別是老年人，大家都希望能夠健康長壽，而如果我們想達到長壽的目標，就需要老人們多多關注自己的生活細節。

古代的歷史上一些君王總是想追求長生不老只要，當然長壽不老是不可能實現的，但是想要延長壽命卻是有辦法的。長壽聽起來是項大工程，但實際，生活中的一些小細節只要你稍加注意日積月累同樣能揮發意想不到的功效，想要長壽，那么不妨勤動嘴。

善于漱口和吞津

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細嚼慢咽

人的咀嚼活動和大腦息息相關，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

勤于交談

我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在于經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑郁的發生。

唱歌發笑

大家知道，音樂是可以治療疾病的，所以，老年朋友們可以在生活中唱唱歌，這樣做不止可以讓我們的心情愉悅，還能提升我們身體的免疫力。笑本身就是健康的好助手。

心理學家提醒在家：當我們在發笑時，我們的大腦會發生一聲生物和化學的暴風雨，這能讓我們的大腦功能得到很大的改善。所以，老年人一定要多唱多笑，在我們放松大腦的還能有效預防老年癡呆的發生。