心境的鍛煉是對(duì)我們每個(gè)人健康都有得的事情，特別是對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)更是適宜，只要我們學(xué)會(huì)了正確的方法，就能讓我們更好的面對(duì)身體所患的疾病，在心境的鍛煉中最簡(jiǎn)單的就是閉目養(yǎng)生法了，那么這種養(yǎng)生方法正確的運(yùn)用方式是什么樣的呢?

1、閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。

3、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。

4、閉目意馳

當(dāng)事不如意，若有所失、心中煩悶時(shí)，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)。或靜立于高處，閉目俯視人間萬(wàn)景，定會(huì)使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會(huì)精神振作，如釋重負(fù)。

5、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢(mèng)境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。

心境鍛煉是為了讓我們能夠達(dá)到平淡處事的目的，老年人在生活中往往要面對(duì)疾病給自己帶來(lái)的困擾，好的心態(tài)對(duì)于疾病的恢復(fù)是很重要的。