心理健康也是我們保健的重要事項之一，希望大家在保護自己生理健康的時候也不可以忽略自己的心理健康，專家指出，老年人如果想達到好的養生效果，那么一定要先學會如何為自己養養心。

常聽到人們說的一句口頭禪：“活得好累!”是啊，當今社會是生活節奏日益加快，競爭激烈的信息時代，人人的腳步像上了發條似的，不停地向前跑。不要說年輕人喊累，許多老年人也被累得精疲力竭。　　常聽到人們說的一句口頭禪：“活得好累!”是啊，當今社會是生活節奏日益加快，競爭激烈的信息時代，人人的腳步像上了發條似的，不停地向前跑。不要說年輕人喊累，許多老年人也被累得精疲力竭。許多老教授仍在帶研究生，搞科研、出成果;有的老人把寶押在孫子身上，陪伴夜讀，望孫成龍;有的人退休了，心卻沒退，失落感困擾得夜不能寐;有的老人為晚輩婚姻、家庭瑣事忙得暈頭轉向;有的老人還因喪偶、失子、家庭不睦或經濟拮據而憂心忡忡。如此，怎能不感到心累呢?

我們知道，人的心理承受能力是有一定限度的。如長期處于過度的精神緊張狀態，日積月累，難免心理防線不被壓垮，使人陷入尷尬的困境之中，產生過度緊張、焦慮、煩躁、惱怒、抑郁等不良情緒，導致心理障礙，而引發高血壓、心臟病、消化性潰瘍、糖尿病、婦科病，甚至癌癥，影響健康和生命。

由此可見，要想活得自在，祛病延年，注重養心為第一要務。號稱“白樂天”的唐代大詩人白居易，堪稱修身養性的楷模。他一生命運坎坷，青年時因家境貧困而長期流浪，步入仕途后又因得罪權貴而數度遭貶，但他始終都能保持淡泊名利與知足常樂的良好心態。他被貶降杭州后，寄情于靈山秀水，輕松吟出千古絕唱：“閑心對定水，清靜兩無塵。手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是何人。”宋代大文豪蘇東坡仕途坎坷，但他總是曠達樂觀，淡然處之。他47歲時被貶到黃州后，登赤壁磯，一首氣勢磅礴的《大江東去》，使我們看到了蘇東坡那豪放達觀的胸襟。他被貶到杭州任通判時，因病到松陰環繞的寺院去散心，僧人熱情地讓他在涼爽的禪房內歇息，用虎跑泉煮茶款待。詩人在《病中游祖塔院》一詩中感嘆道：“因病得閑殊不惡，安心是藥更無方。”他將養心概括為“養生治性，行義求志”八個字。因此，我們應從古人養心之道中汲取營養，駕馭和調控好自已的情緒。

一是靜心。人生在世，要有“淡泊以明志，寧靜以致遠”的高雅境界。明《養生四要》一書中說得更為透徹：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒世不殆。”

二是清心。離退休之后要跳出萬丈紅塵的擾攘，榮辱升降已成過眼煙云，將外界一切干擾拒之門外，自得其樂。

三是寬心。歷經坎坷的老年人，胸襟要像大海那樣寬闊，能容下百川。即使遇到一些不順心的事，也要達觀對之，自我化解。

四是忍心。百事忍為上，能忍亦豪杰。容忍大度既可排除自己惡劣的心境，又能促進良好的家庭和人際關系，人也自然樂在其中。

五是用心。人老了不能光想養尊處優，無所事事。而要多動腦筋，多些興趣愛好，讀些凈化心靈的書報，可陶冶情操，心身康泰，活得瀟灑，過得自由。

我們在生活中的心態是非常重要的，如果我們能夠做到上面的五心，那么，當我們面對很多事情的時候也就必然不會被心累羈絆了。