人到了一個年齡之后，就會覺得很多事情力不從心了，身體機能都在慢慢的變化，好似沒有以前那樣的感覺了。專家提醒各位人到中年的朋友們，要注意“八戒”，就能幫你保持平和、健康的境界。最重要的是發(fā)怒，人在發(fā)怒時，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，因此要避免發(fā)怒。那么我們現(xiàn)在就來詳細了解一下這戒律是什么吧！

戒發(fā)怒

憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科學(xué)術(shù)帶頭人周迎春教授指出，人在發(fā)怒時，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。廣東省社會醫(yī)學(xué)研究會心理咨詢委員會常務(wù)委員馬健文建議，想發(fā)火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數(shù)，有助于理性回歸大腦。與別人起沖突時，嘗試將目光從對方身上移開，也能快速澆滅怒火。

戒過勞

英國《經(jīng)濟學(xué)人》雜志將亞洲的中年人稱為“三明治一代”，他們上有老下有小，在工作、家庭中都是頂梁柱，承擔(dān)著巨大壓力。《生命時報》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時會焦慮，49.8%的人覺得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀嚴重困擾。馬健文表示，三類人容易過勞，一是主動型，為增加收入或謀求升職而主動加班;二是被迫型，為保“飯碗”不得不加班或效率低導(dǎo)致時間不夠用;三是跟風(fēng)型，不加班就好像沒有認真工作。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區(qū)游玩。