現在，國內外正在掀起一股回歸自然、返樸歸真的健身養生潮流。利用雙休日到郊外農村田野、風景秀麗的旅游勝地去吸收一點清新的空氣，接受大自然慷慨賜與的陽光、空氣和水的沐浴，寄情于紅花綠葉，從醫學的角度來看，這何嘗于人不是一種良好的提倡呢?我是舉雙手贊成的，并身體力行，也有一些體會，現寫來給大家參考。

利用雙休日到郊外農村田野、風景秀麗的旅游勝地去吸收一點清新的空氣，接受大自然慷慨賜與的陽光、空氣和水的沐浴，寄情于紅花綠葉、稻香麥馨、蛙叫鳥鳴、飛瀑流泉，能使你心曠神怡，精神面貌煥然一新。

在衣著方面也推崇自然情趣。那些人造纖維的織物早已成了少有人問津之物，而棉、麻、絲之類的自然纖維織物則大行其道，都市人甚至對草鞋、布鞋也情有獨鐘;這在國外尤其明顯。

你每到一旅游勝地，映入眼簾的竟是返樸歸真的鞋履，這簡直使你無法想象。如不細看，你還當這些人是個“鄉巴老”呢!說來也不怪。一來人造織物雖有利觀瞻，但于身無益，有的甚至有害;二來穿著自然物，享受自然美，增加了另一番情趣。

飲食上，更是返回自然。現在，上至國際有關組織，下至一般黎民百姓，都在提倡或身體力行吃什么野菜、野味、海鮮、鮮榨果汁及其他無公害的“綠色食物”;更有甚者，還有不少人提倡“生吃蔬菜”(在我國我不提倡生吃蔬菜，因我國大部分蔬菜都是不以無公害的方式種植的，若生吃蔬菜，反而弄巧成拙)。

當然，這一來可較為完整地吸收蔬菜里所有營養成分，二來也不至丁造成一些致癌因子，更何況“生吃蔬菜”還能治癌癥(詳情請看食物療法有關內容)。我國現正大力提倡的無公害“綠色食物”。這很好，因為綠色食物種植時不施用化肥和農藥，制作時又不用添加劑和防腐劑。其價格看上去可能比普通的食品要貴一點，但從長遠的、切身的利益來說，這點“投資”還是非常值得的。

近年來，人們講求美容，但已不是什么燙發、描眼影、涂口紅、做面膜，而是提倡自然養生，保持身心愉悅，面漾春風;堅持運動，活化肌肉;睡眠酣足，精神飽滿;飲水適量，肌膚光亮;多吃蔬果，無病無憂。這種自然養生，無副作用，無需多花錢，卻帶來身心健康和美容。

在我國，人們喜愛氣功、太極拳、劍舞、踢毽子等傳統的運動養生法，還新開創或從外國引進森林療法、草原療法、音樂療法、花香療法、泥浴療法等。

這些利用自然因子進行治療的療法，對一些疾病應該是有療效的，何況森林、草原、音樂、花香本身，對人的性情的陶冶、身心的調整就大有好處，因而正蔚然成風。我是希望有條件者，多花點時間走進大自然中，享受自然之風光，擁抱那自然之精華，換得年輕之貌美、健康之軀體、愉悅之心情。