很多老年朋友認為自己年紀大了，不比年輕人，有點口臭沒有關系。其實，口臭不僅會影響自己在社會交往中的形象，更有可能是身體某處患有疾病，一定不要掉以輕心。要想避免口臭應該注意哪些呢？下面給大家幾個建議：

1、避免辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時，不論你多么使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的干酪。

2、避免熏肉制品

臘腸、熏牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導致胃內產氣，造成口臭。如果你將參加社交活動，則應在前24小時內，避開這些食物。

3、避免某些魚類

有些魚，例如比薩餅所用的魚，或三明治里的鮪魚都能遣留口臭，破壞人們對你的好印象。

4、少喝酒不抽煙

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統，當你呼氣時就可能吐出酒氣，給人酒氣熏天的不良感覺。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙。

5、用餐后刷牙

如果你在飯后立即刷牙，可使某些氣味暫時或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜(即齒垢)，附著在牙齒及牙齦上。不論何時，我們的口腔內，生活著約50兆個細菌，它們待在陰暗的角落，啃噬著食物殘屑，制造出發酵腐敗的臭味，并隨著你的呼吸散發出來。因此，飯后刷牙尤為必要。

6、飯后漱口

如果身邊沒有牙刷，可以漱口水取代。用餐后，到化妝室漱漱口，也有助于去除食物的氣味。你可以根據顏色及味道選擇漱口水。琥珀色及有藥味的漱口水里含有揮發性精油(例如百里草、尤加利、歐薄荷、冬青油等)以及安息香酸鈉或安息香酸。紅色及有辣味的漱口水可能含鋅化合物。這兩類漱口水均可中和口腔內細菌所產生的廢物，但它們的缺點是都只能暫時遮蓋口氣。

7、按時用餐

不吃東西也可能引起口臭。禁食或三餐不繼的副作用之一即是口臭。

通過以上幾點的了解，是不是覺得避免口臭其實很簡單呢？那就讓行動告訴我們吧，即使我們滿臉皺紋，牙齒不齊，但是我們保持健康清新的口氣，依然能讓老年生活充滿自信和活力！