衰老是我們每個人都會面對的事情，雖然是這樣，但是往往衰老到來的時候，我們還是難免有些害怕和緊張，其實，面對自然規律，我們自己能做的就是調整好心態，正視衰老的現實。

老年人的衰老不僅指身體的衰老，還指心理的衰老。

身體的衰老

從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是復雜的自然現象，表現為結構的退行性變和機能的衰退，適應性和抵抗力減退。在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養失調，代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結果。

心理的衰老

思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環境的能力減弱，學習和創造性思考能力減弱。這些都是心理衰老的表現。有的人在性格方面甚至也發生了改變，變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現狀，固執己見，情感平常;有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。

總而言之，衰老是一種自然規律，任何人都無法違背。

如何正確面對衰老?

1、正確認識疾病

人老了，機體的功能下降是一種無法違抗的自然定律。老年人要正確的認識到自己的衰老，面對疾病，要用一種積極樂觀的態度，配合醫生的治療，勇敢的面對它。而不是忌疾諱醫，身體上出現了毛病還遮遮掩掩，害怕面對自己生病的事實，仿佛掩蓋掉實際情況疾病就不會存在一樣。這種態度是不對的，不利于老人身體疾病的治療，反而會使病情惡化，危害老年人的身體健康。

2、正確認識死亡

一些老年人由于聽說了自己認識的老人或朋友死去的消息，容易產生一種由人及己的想法，認為和自己差不多大的人都過世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡帶來的打擊，反而因此產生了心理疾病，影響自己的身體健康。因此，老年人要學會正確認識死亡，不要害怕它。俗話說的好，閻王你三更死，不會留人到五更。死亡這種事情，在它該來臨的時候總會來臨，老人要學會抓住時機，享受生活，幸福快樂的渡過剩下的時間，然后勇敢的面對死亡。

除了以上內容，下面小編繼續為您介紹如何正確面對衰老。

3、保持積極的精神狀態

積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

4、家人應多給予關愛

老年人年紀大了，難免會有鉆牛角尖，突然想不開的情況出現，家里人要多關心老年人的心理健康。如果夫妻一方出現了心理問題，另一方要盡可能地關心體貼，可與老伴一同做家務、聊天、逛公園，勿因為老伴的心理問題而對其冷淡或發火。子女應多回家與老人團聚，讓家中重現往日的熱鬧和溫馨，使老人得到心理上的慰藉。家庭的和睦也可以幫助老年人克服衰老帶來的副作用，幸福健康的渡過晚年生活。

5、堅持體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

6、培養合理的飲食習慣

培養合理的飲食習慣，也可以幫助老年人延緩衰老的腳步。如果飲食上大魚大肉、抽煙酗酒、多鹽、多糖的話，這對健康是非常不利的。應該選擇健康的飲食習慣，比如：多吃蔬菜、水果合數類，戒煙限酒、食物全面、多樣，飲食清淡且不過量。同時，老年人要控制好血壓、血糖和血脂，堅持按時服藥。

7、處理好人際關系

對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽，這對延緩心理衰老大有幫忙。除了家庭之外，老年人也要多交幾個朋友，拓展自己的朋友圈。有幾個開朗、豁達的朋友也是財富。當出現心理問題時，可與一些過得快樂而充實的老年人交談，參加一些老年人的活動，比如晨練、跳舞、唱歌、打門球、郊游等，使自己盡快融入社會。

8、學會尋求他人的幫助

正確面對衰老最重要的一點就是認識到自己的衰老，有需要的時候學會尋求他人的幫助。老年人無論是身體或者心理方面出現問題，通過自己調節解決不了的時候要勇于說出自己的困難，積極的尋求他人的幫助，才可以通過他人的幫助快速的恢復健康。

老年朋友們只有調整好自己的心態，正視年齡的增長和身心的衰老，才能讓自己的晚年活的更充實更快樂也更幸福。