當今社會發展，生活節奏加快，不僅年輕人身上負擔很重，多數老年也為了家人和生活背負了太多太多，導致身體每況愈下。老年人應該學會給自己減負，冷身心承受力達到平衡。老人減負，要從三方面下手。

第一是“他負”，指別人給老人們造成的負擔，主要來自于兒女。有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”為由，把孩子“硬塞”給老人帶；有的子女經濟上不夠獨立，拿走老人們的退休金養家，老人們則只好節衣縮食，或再找活計賺錢。

希望這樣的兒女多自省，體諒老年人幾十年風雨兼程不容易，要設身處地多關心、尊重老人，抱著感恩的心，讓他們能有自己的生活空間。把屬于老人的退休金、時間都還給他們，讓他們可以結伴遠游，報愛好班，探索生活樂趣。

第二是“自負”，是指老人自己給自己加上的負擔。一是不服老，盲目鍛煉，或者每天忙于聚會、旅游、打牌、下棋……不管實際情況，疲于應付，導致心腦“意外”之事發生。二是多管閑事，兒孫輩的不少事情本可不管，而他卻偏要去管，又管不服，結果就生氣動怒，大傷身體。

這樣的老人要理性，以平常心看待自己的晚年。運動、做事要從實際出發，適可而止，別盲干、猛干。

還要培養良好的心態，要記住“難得糊涂”、“兒孫自有兒孫福”的古訓，少管或不管兒、媳、孫不該管之事，圖個清靜，減少不必要的煩惱。

第三，正確看待疾病，給心理減負。目前我國冠心病、三高、糖尿病等老年常見病高發，給老人精神帶來沉重的負擔。有些患上腫瘤等疾病的老人更是整日悲嘆，晚年生活質量受到嚴重影響。

老人的身體機能不比青年人，如果超負荷運轉，或者精神長期處于緊張狀態，身體就會出問題。老人要學會調整身心，面對疾病的到來，泰然處之。有病治病，無病的時候要學會預防，進入晚年后有意識調整自己的生活習慣，作息規律，飲食上多吃青菜，少吃油膩、腌制品，不盲目進補，做個“零負擔”老人。