91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看

老人保持六種心態更利長壽和健康

老人保持六種心態更利長壽和健康

大家在想如何保護好自己身體各個器官健康的同時,一定不可忽視了心理的健康,要想達到健康長壽的目標,心理的健康是必不可少的,對于老年人群來高保持下面的六種好心態不止健康還能長壽。

在古代,我國歷史上曾有多位皇帝想要長生不老而不斷追尋靈丹妙藥,其實,想要長命百歲并不需要生命仙丹妙藥,這里長壽老人為我們揭秘,以下六種健康心理就能讓你長命百歲。

與人為善、助人為樂。

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現,真心實意地幫助他人可以增壽4年,因為給人無私的幫助可以激發體內“護理行為系統”,促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。美國一組對照實驗也發現,做義工10周后,身體的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都有所下降。這是得益于一個“獎勵”過程,人做了善事一旦得到別人的尊重、贊許等正面情緒,心里自然會產生一種愉悅感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進有益的激素分泌。

保持適度的樂觀。

人都會追求積極、正向和美好的目標,但生活無法十全十美,對待這些缺憾,關注“得”還是“失”就是樂觀和悲觀的區別了。俗話說“笑一笑,十年少”,樂觀豁達是利于長壽的好性格,把憂愁煩惱放一邊,可以減少發病率。不過,這種心態如果太過了就會適得其反。德國埃爾朗根紐倫堡大學一項4萬人參與的研究發現,太樂觀的人更可能做一些高危行為,如抽煙、酗酒、飆車等。因為他們往往比較輕率,抱有過于美好的設想,認為身體強壯到“什么病都不會生”,不僅錯誤認識了自己的身體狀況,沒有做好準備和預防措施,而且一旦情況與預期的差距很大,就會產生情緒沖突。因此,太過樂觀的人要明白身體不是鐵打的,應多留意脆弱的地方。

樂于維護人際關系。

英國倫敦大學學院一項新研究發現,無論內心是否感到孤獨,沒有社交都會增加老年人的死亡風險;相反,社交生活能增壽。因為人際交往一方面刺激了腦神經活動,另一方面激活了敏銳的情緒體驗。可以說,“攢朋友就是攢健康”。孤僻性格易導致消極情緒,找不到同伴,沒有人傾訴,缺少了支持,就會增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。其實,對于社交的滿足,幾個穩定的伙伴關系比數不清的泛泛之交更有價值,尤其是老年人,已不再適合陌生的人際環境,有三五興趣相仿的老友足矣。

生活有追求、有目標。

很多人認為,早退休早享福。但新研究發現,人退休后,如果無所事事,沒有了生活目標,很快精神和身體狀況都會快速下滑。相比之下,退休后繼續做一些力所能及的事情、有追求、有愛好的老人壽命更長。因為他們有事可忙,有寄托,也找到了工作的替代品。其實,有追求的意義就在于獲得樂趣,因此只要真心喜歡、能帶來快樂的事情都可以做,比如養養花草、做做飯、下棋、跳舞等。但需要注意的是,定的這個目標要切實可行,不要挑戰不易成功的,否則反而有副作用。

對自己態度認真。

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項長壽研究。結果發現,認真是長壽的一大標志,尤其是對自己認真,對健康認真。這類人通常會有合理的生活規劃,并且能夠付諸實施,而且認真的人更注重細節。這兩個特征都直接影響了一個人的生活模式,比如活得更規律,會約束自己,生活有節制,更符合醫學上的健康標準,持續進行鍛煉、均衡飲食等保健行為等。但需要注意的是,認真可貴,卻千萬不能較真,把規則、例律神化,一旦打破一次,就可能心煩意亂。要告訴自己,生活本身就有很多不可預期的因素。

節哀制怒,不生氣。

人活于世,五味雜陳,不可能永遠一帆風順,各種坎坷、挫折都可能遇到,讓人氣憤不平。然而,這種突發性的情緒對身體傷害很大。有心理學家通過病例分析發現,生氣1小時造成的體力與精神消耗,相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放,會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等。此時,要學會自我調節,不沉溺在憤怒的情緒中,保證怒氣不過夜。而且,意識到不良情緒后要提醒自己盡快排解,可以找人傾訴、參加聚會、運動、唱歌等。減輕了情緒上的沖擊,自然也就減輕對心腦血管的沖擊。懂得節哀制怒的人,身心狀態往往更好,更利于長壽。但這不是建議人人都心靜如水,因為常人都免不了情感波動,小悲小喜別在意,大悲大喜要避免。

長壽健康絕對不是一件容易辦到的事情,這需要我們長時間的堅持良好的生活和飲食習慣,同時還要讓自己保持良好的心態。所以,上面這些好心態,老年朋友們一定要多多留意。

91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看
  • <rt id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></rt>
    <tfoot id="mgkoq"></tfoot>
  • <rt id="mgkoq"><acronym id="mgkoq"></acronym></rt><li id="mgkoq"><dl id="mgkoq"></dl></li>
  • <code id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></code>
    国产亚洲欧美激情| 日韩精品乱码免费| 日本视频一区二区三区| 欧美亚洲图片小说| 日韩国产在线一| 欧美一区二区三区视频在线观看| 久久精品噜噜噜成人88aⅴ| 精品少妇一区二区三区在线播放| 国产盗摄一区二区| 亚洲综合另类小说| 欧美一区二区三区思思人| 国产91在线观看| 一区二区三区视频在线观看| 日韩欧美www| www.日韩大片| 麻豆精品在线观看| 亚洲女与黑人做爰| 久久精品在这里| 欧美美女黄视频| 99久久婷婷国产精品综合| 久久精品国产一区二区三区免费看| 国产精品天天摸av网| 欧美一卡二卡三卡| 在线观看亚洲一区| 成人手机在线视频| 免费成人在线观看视频| 亚洲精品综合在线| 欧美国产日韩亚洲一区| 91精品国产aⅴ一区二区| 91福利视频在线| 高清av一区二区| 精品一区二区在线播放| 五月婷婷综合激情| 亚洲女同女同女同女同女同69| 精品美女在线播放| 欧美一区二区三区视频免费播放| 色综合久久88色综合天天| 成人一区二区三区视频在线观看 | 成人a免费在线看| 精品一区二区三区在线观看国产| 一区二区三区精品视频| 成人欧美一区二区三区白人| 欧美激情一区在线观看| 久久久精品国产免费观看同学| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 91福利精品第一导航| 91色婷婷久久久久合中文| 成人h精品动漫一区二区三区| 国产揄拍国内精品对白| 久久99深爱久久99精品| 国产一区二区主播在线| 精品一区二区三区在线视频| 精品亚洲成a人在线观看 | 亚洲一区二区在线播放相泽| 国产精品嫩草影院com| 国产亲近乱来精品视频| 日本一区二区成人在线| 国产免费成人在线视频| 国产精品国产成人国产三级| 国产精品欧美一区二区三区| 中文字幕一区二区视频| 有码一区二区三区| 亚洲一区二区三区中文字幕在线| 亚洲观看高清完整版在线观看| 日韩av中文字幕一区二区 | 欧美偷拍一区二区| 欧美精品久久一区| 欧美变态口味重另类| 国产亚洲精品aa| 亚洲情趣在线观看| 日韩成人伦理电影在线观看| 久久99精品国产麻豆婷婷| 国产成人欧美日韩在线电影| 99re66热这里只有精品3直播 | 成人av中文字幕| 97se亚洲国产综合在线| 欧美日韩一卡二卡三卡| 日韩欧美亚洲另类制服综合在线| 久久久蜜桃精品| 亚洲免费观看视频| 日韩国产欧美视频| 国产iv一区二区三区| 在线观看网站黄不卡| 日韩精品在线看片z| 亚洲人吸女人奶水| 日本vs亚洲vs韩国一区三区 | 亚洲成av人影院| 国产精品18久久久久久久久| 在线影院国内精品| 日韩欧美一卡二卡| 亚洲美女一区二区三区| 久久99热这里只有精品| 在线观看欧美日本| 欧美国产乱子伦 | 麻豆传媒一区二区三区| 99re热视频精品| 精品国产污污免费网站入口| 亚洲综合免费观看高清在线观看| 处破女av一区二区| 欧美午夜在线观看| 中文字幕av资源一区| 久久99这里只有精品| 欧美日韩不卡一区| 亚洲欧美日韩系列| 成人理论电影网| 精品少妇一区二区三区在线播放| 亚洲欧美日韩国产一区二区三区| 国产精品一区在线观看你懂的| 欧美一区二区三区系列电影| 亚洲国产成人av| 欧美丝袜丝交足nylons| 亚洲日本在线a| jiyouzz国产精品久久| 国产亚洲精品精华液| 免费高清不卡av| 91精品国产乱码| 日韩电影在线观看电影| 91 com成人网| 日韩国产欧美在线观看| 欧美日韩你懂的| 午夜a成v人精品| 91精品国产乱码久久蜜臀| 日本美女一区二区三区视频| 欧美一区二区久久久| 日韩中文字幕区一区有砖一区| 欧美日韩黄色影视| 日本欧洲一区二区| 精品少妇一区二区三区免费观看| 麻豆国产精品官网| 精品国产乱码久久久久久蜜臀| 精品中文字幕一区二区小辣椒 | 中文字幕在线观看一区| 成人免费av在线| 中文字幕在线不卡一区二区三区| 风间由美性色一区二区三区| 国产无人区一区二区三区| 高清久久久久久| 亚洲精品免费播放| 欧美另类videos死尸| 蜜臀av性久久久久蜜臀aⅴ流畅| 日韩丝袜美女视频| 成人午夜激情在线| 国产精品色婷婷| 欧美在线播放高清精品| 亚洲r级在线视频| 亚洲精品一区二区三区四区高清| 成人中文字幕电影| 亚洲一区二区精品视频| 日韩欧美在线一区二区三区| 国产成人在线影院| 亚洲黄色av一区| 欧美不卡一区二区| 99久久精品国产毛片| 亚洲欧美国产高清| 日韩欧美久久久| 97久久精品人人爽人人爽蜜臀| 午夜欧美大尺度福利影院在线看| 欧美变态口味重另类| 91在线视频免费91| 日韩精品一级中文字幕精品视频免费观看 | 亚洲最新视频在线观看| 91精品国产综合久久久久久久久久| 国产乱码精品一区二区三区av | 日韩小视频在线观看专区| 国产精品一区在线| 怡红院av一区二区三区| 日韩免费高清av| 在线亚洲欧美专区二区| 狠狠色丁香婷婷综合久久片| 一区二区三区在线观看网站| 精品久久久久香蕉网| 91黄色免费网站| 国产91在线看| 日韩电影在线一区| 亚洲国产精品成人综合色在线婷婷| 欧美怡红院视频| 国产成人免费网站| 青草av.久久免费一区| 亚洲色大成网站www久久九九| 日韩欧美一区中文| 欧美丝袜自拍制服另类| 成人毛片在线观看| 日韩av网站在线观看| 中文字幕高清一区| 久久这里只精品最新地址| 欧美一区二区三区在线看| 日本韩国一区二区| 国产高清成人在线| 国产综合久久久久久鬼色 | 美女视频免费一区| 中文字幕一区二区三区蜜月| 精品欧美一区二区三区精品久久| 97精品视频在线观看自产线路二| 国产精品88888| 久久国产尿小便嘘嘘| 日本成人在线网站| 亚洲成人av福利| 亚洲图片欧美色图| 亚洲一二三专区| 国产精品美女久久福利网站|