大家都知道飯后百步走，活到九十九。很多人都把這句話當成金科玉律，但是飯后地百步走，究竟是一個怎樣的走法？真正了解的人卻不多，所以很多人都進入了誤區，為避免這種情況，下面我們就看一下，飯后百步走的正確方法。

俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”在現實生活中，這句話也成為了不少人健身的金科玉律。其實，飯后百步走，怎么個走法，這是有講究的。如果生搬硬套，按圖索驥，一放下飯碗就立即“百步走”，可能會健身不成，反而傷身。

俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”在現實生活中，這句話也成為了不少人健身的金科玉律。其實，飯后百步走，怎么個走法，這是有講究的。如果生搬硬套，按圖索驥，一放下飯碗就立即“百步走”，可能會健身不成，反而傷身。

從消化生理功能來說，剛吃完飯后，胃部正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。人吃飯后，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會轉而流向雙腿“供能”，這對于年輕人來說影響并不大，但對于老年人來說，就會產生一定的負面影響。這是因為老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時，勢必加重心臟負擔，給健康帶來不利影響。

同時，人胃中的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果剛進完餐就散步，胃部在活動之中必然快速蠕動，這樣會將沒有經過充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養未能得到充分吸收利用。此外，匆忙起身散步，會造成一部分血液集中到運動系統中去，這延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發消化不良。因此，飯后最好休息片刻，可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應量。

此外，一些患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂病人，如果飯后散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯后應稍坐或躺一會兒再活動。

以上就是專家為我們講解的飯后百步走的正確方法，大家要想真的讓自己通過這句話，活到九十九的話，在日常中就要改正自己的不良生活習慣，在飯后兩小時之后在進行活動，這樣才能保證自己長命百歲。