退休的朋友都想健健康康安安穩穩的過好下半生的日子，十分渴望延年益壽之法。一些退休后的老年朋友經過多年的深刻體會得出，要想長壽，需要牢記這五個減法。

減少對名譽、地位的過分留戀

有些職位較高的人，退休后仍然放不下架子，扯不開面子，把名譽、地位、尊嚴看得很重，還想像以前那樣鶴立雞群、前呼后擁。

結果，退休后吃了“閉門羹”、坐了“冷板凳”，便頹廢沮喪、萬念俱灰、憂愁煩惱、痛苦不堪。日子長了，血壓高了，血糖上升了，血脂稠了。

因此，退休后要減少對名譽地位的留念，做個平常人，輕松暢快、無憂無慮、恬淡自然地生活，這樣才能身心健康、不易衰老。

減少對金錢、財富的過分追求

有的人退休后，雖然用物不缺，錢包鼓鼓，但還覺得不足。

于是，不顧年老體衰，拼死拼活地種植飼養或離家打工，鉆進“錢眼”。只勞不逸，疲憊不堪，結果身體透支、百病纏身。

所以，千萬別貪心，物夠用即可，錢夠花就行。心不累，體不衰，也就能身心健康了。

減少對物質生活的過分享受

老人如今日子好過，吃香點、喝好點、穿美點都合情合理，無可非議。

若追求太過，穿衣要高檔，用具要名牌，飲食要奢侈，生活過于苛求高檔，就會給身心健康帶來極大危害。

所以，為了健康，一定要減少過分的生活追求，把生活過得簡單、樸實又健康。

減少對疾病、死亡的過度恐懼

有些老人，既想多活幾年，又總提心吊膽，害怕得病，恐懼死亡，于是整天憂心忡忡。因此，要減少恐老心理，堅定長壽信念。

目前生活條件好了，醫療水平高了，只要科學養生、注意防老，健康長壽不是夢。況且生老病死是不可逆轉的自然規律，與其擔憂，不如無憂無慮、輕松自然地生活，因而身心健康。

減少對子孫后代的過分溺愛

老人關愛子孫、呵護后代是人之常情，但若是過度溺愛、過分呵護，必然會造就出一些專橫跋扈、粗野無理的“小痞子”和“小霸王”，使老人心神不安、牽腸掛肚，從而影響健康。

對子孫后代要嚴格要求，促使他們茁壯成長，早日成才。子孫健康快樂，也是老人的一種精神寄托和安慰，有利于防老和長壽。

老年朋友勞累了大半輩子，在退休時就應該美美的享受余下的幸福時光，不要再去計較太多的是非，學做減法，心情美麗了，世界也就自然美麗啦！