很多專家說生氣可以但是不要積壓太長時間，如果老人整日里愁腸自結或怒氣沖沖，長時間得不到的很好地釋放就會分泌傷害身體的激素，憨厚生理功能上市，最后就會有疾病發生，就是說，脾氣發了就當事情過去了，不要一直糾結和憤怒。現在我們一起來看看該怎樣適度宣泄呢？

人越老，脾氣越大?

老小孩，老小孩，越老越小孩，人上了年紀會更關注自己，渴望表達自己。然后難免會因為堅持己見而與人爭論，或者指責晚輩，讓人誤以為是脾氣大。

于是很多中老年朋友寧愿“自己受苦也為后代著想”，把脾氣憋著，偷偷生悶氣。本以為這樣就避免因為自己的“脾氣大”而與親友之間產生誤會或者隔閡，卻不知道自己走進了一個健康的誤區。

生悶氣對人身心健康的傷害，遠遠大于發脾氣!專家指出，那些不愿意宣泄不滿情緒或喜歡抑制憤怒的人心臟不好，免疫功能下降，大腦激素也會產生變化，所以那些怒不形于色的人很難長壽。

情緒就像洪水，堵不如疏，當人們用言語把內心的不滿傾訴出來了，氣消了，心情自然也就安定下來了。所以中老年朋友要學會宣泄情緒。

適當宣泄情緒有益身心

人都有七情六欲，抑郁于胸，可能會誘發各種病癥;宣泄于外，縱然無用，但有益身心。

如果不是出于生理原因造成的煩躁不安，就是因為心理上受到刺激，或是無法在日常生活中把情緒平衡過來，或是找不到合適的對象訴說心情，或是受到了壓抑不能發泄。當情緒郁結到一定程度就會爆發出來，成為發脾氣。

心理學家說，感受是無罪的。當內心憤怒不滿的時候，通過發泄情緒，不僅能預防疾病，解除消極悲觀的念頭，還能避免報復等不理智的行為。

宣泄情緒有“三注意”

1、不要無理取鬧。

美國密歇根大學社會研究所的一項研究結果表明，適度、合理、心平氣和地爭論可對身心健康產生有利的影響，但如果爭論時無理取鬧地發脾氣，則會對健康非常不利。

2、不要氣太久。

養生專家提醒大家，如果一個人把不愉快的，甚至是反抗的情緒積壓在心頭，整日里愁腸自結或怒氣沖沖，久而久之，就會使機體的生理功能發生紊亂，很容易患抑郁癥和神經衰弱、胃潰瘍、高血壓、癌癥等疾病。就是說，脾氣發了就當事情過去了，不要一直糾結和憤怒。

3、冷靜后要反思改進。

中老年朋友在情緒平靜下來之后，要去分析產生情緒的原因。要搞清楚這種情緒是一直存在還是短暫的，然后有什么方法可以解決消除，避免下次再因同樣的事情而大發脾氣。

雖然發脾氣能宣泄郁悶的情緒，但老年人還是要學會自己調節，通過合理渠道適當的表達憤怒，把積累在自己心中的郁悶發泄出來，切勿過分引起家庭不和甚至矛盾。