時常運動對于任何人的身體都有好處。因為多運動能夠利于血液循環。尤其是老人更應該多運動運動，但是要注意方法和適量，這樣能夠利于老人的身體健康。所以做子女的要多了解，那么，老年人運動需要遵循哪些原則?下面就是具體解答。

適當運動

春天是百花盛開的季節，人們宜到戶外活動。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預防和延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發生。

心理調適

老年人肝血漸衰，肝氣失調，會出現胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此，要特別注意調適心理，穩定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調養肝氣。

注意休息

尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除藥物治療外，還要特別重視休息和多飲水，這對減少心絞痛的發生有積極意義。

防風保暖

冬末春初氣溫依然偏低，風為當令主氣，風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪侵襲，以達到預防保健之目的。

講究飲食

春季是寒溫交替的季節，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節，飲食失宜，調停無度，會成疾患。”故應注意養生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，不辨食性，自損健康。

及時就醫

當老年人有上呼吸道感染等病癥后，若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等癥狀時，應及時到醫院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃藥，以免延誤病情，造成嚴重后果。

溫馨提示，上面所講的是老人運動的一些問題。大家要給予重視。同時也要提醒老人在沒事的時候也要多運動。正確的鍛煉方法能夠避免疾病的產生。所以老人一定要做好科學的方法。最后祝愿老人都能有個好的身體。