對于老年朋友們來說，因為身體狀況的下降，因為子女不在身邊等等原因，不少的老人都會產生消極等不良心理狀態，其實，我們有一些心理調節的小技巧想分享給所有老年朋友們，希望大家都能越老越開心。

學點新東西。

學習是保持大腦活力和身體機能的最佳方式之一。每天固定時間學習不僅能讓自己有所收獲，還能達到防病抗病的目的。英國研究顯示，學習外語可以使阿爾茨海默癥的發病延緩4年，如果在老年時學習，預防效果更明顯。美國拉什大學的研究還指出，如果從小養成讀書寫字的習慣，并一直保持到老年，患上阿爾茨海默癥的幾率會下降三成以上。此外，學習新事物，打破固有生活習慣也對大腦健康有十分重要的意義。學習過程中產生的強烈使命感，可以促進大腦分泌某種化學物質，保護大腦神經組織。

從心理上說，學習新事物還能填補老人退休后在事業上的空虛感，學習過程中認識的同齡伙伴，可以減輕老人的寂寞感，重新規劃晚年生活更是重新認識自己的過程。建議老人可以學學外語、攝影、樂器演奏等。

多花時間和家人朋友一起。

退休后與同事聯系減少，孩子們又大都因為工作原因在外奔波，很多老人都會變得空虛寂寞。建議老人自己多創造機會結識朋友，主動與子女家人加強聯系，以有效改善心態，緩解負面情緒。一些老人雖然很想多跟子女待在一起，但礙于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引發的矛盾，對與子女同住存有心理障礙。

建議老人在保持健康的前提下，盡可能多與子女溝通，跟他們一起吃飯，節假日一同外出，將對孩子們的關愛和思念表達出來，就能起到強化親情，提升情緒的作用。

發揮余熱，服務社會。

曾經的單位骨干，退休后只能在家帶孫子;曾經的技術高工，晚年卻空有本領“報國無門”。老人的這種“賦閑”，除了會讓自己覺得不習慣，更是社會財富的一種浪費。2011年，美國著名調查咨詢公司蓋洛普的一項研究發現，每天花更多時間在社區活動的老人相對更幸福，也更少有壓力。

建議有能力的老人退休后多參加社區活動，發揮余熱。如之前在單位是當領導的，可以多組織社區老人一起做社區服務工作;如果退休前是技術骨干，不妨將自己技術中的實用部分傳授給其他老人;退休前是文藝骨干的，可以組織社區老人唱歌跳舞，豐富晚年生活。