對(duì)于很多老人來說經(jīng)常地做一些心理調(diào)節(jié)會(huì)對(duì)身體有好處，但是老人們信息閉塞不知道一些小技巧，那么今天我就告訴大家一些好的方法，老人們可以試一試的，我們有一些心理調(diào)節(jié)的小技巧想分享給所有老年朋友們，希望大家都能越老越開心。

學(xué)點(diǎn)新東西。

學(xué)習(xí)是保持大腦活力和身體機(jī)能的最佳方式之一。每天固定時(shí)間學(xué)習(xí)不僅能讓自己有所收獲，還能達(dá)到防病抗病的目的。英國(guó)研究顯示，學(xué)習(xí)外語可以使阿爾茨海默癥的發(fā)病延緩4年，如果在老年時(shí)學(xué)習(xí)，預(yù)防效果更明顯。美國(guó)拉什大學(xué)的研究還指出，如果從小養(yǎng)成讀書寫字的習(xí)慣，并一直保持到老年，患上阿爾茨海默癥的幾率會(huì)下降三成以上。此外，學(xué)習(xí)新事物，打破固有生活習(xí)慣也對(duì)大腦健康有十分重要的意義。學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的強(qiáng)烈使命感，可以促進(jìn)大腦分泌某種化學(xué)物質(zhì)，保護(hù)大腦神經(jīng)組織。

從心理上說，學(xué)習(xí)新事物還能填補(bǔ)老人退休后在事業(yè)上的空虛感，學(xué)習(xí)過程中認(rèn)識(shí)的同齡伙伴，可以減輕老人的寂寞感，重新規(guī)劃晚年生活更是重新認(rèn)識(shí)自己的過程。建議老人可以學(xué)學(xué)外語、攝影、樂器演奏等。

多花時(shí)間和家人朋友一起。

退休后與同事聯(lián)系減少，孩子們又大都因?yàn)楣ぷ髟�因在外奔波，很多老人都�?huì)變得空虛寂寞。建議老人自己多創(chuàng)造機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)朋友，主動(dòng)與子女家人加強(qiáng)聯(lián)系，以有效改善心態(tài)，緩解負(fù)面情緒。一些老人雖然很想多跟子女待在一起，但礙于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引發(fā)的矛盾，對(duì)與子女同住存有心理障礙。

建議老人在保持健康的前提下，盡可能多與子女溝通，跟他們一起吃飯，節(jié)假日一同外出，將對(duì)孩子們的關(guān)愛和思念表達(dá)出來，就能起到強(qiáng)化親情，提升情緒的作用。