我們每個人的心理健康都是很重要的，對于易患疾病的老年朋友們來說，心理健康與否更是對自己生理健康影響很大的一個因素，如果老人想保護好自己的心理健康，下面的心理調節方法不妨學一學。

1、對美好的東西充滿感激之情。用積極的態度面對人生的人會對一切事物應付自如。每天晚上上床時，至少想一件白天發生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到，收到孩子畫的一張卡片等。

2、沉默是金。如果你不能很好地表達自己的想法，那么什么也別說。諷刺、挖苦和指責不僅對你攻擊的人毫無益處，而且還會破壞你內心的平靜。

3、自我調節。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿或===姿，把思想集中于你的呼吸，每天堅持做5分鐘。

4、學會正確呼吸。大多數人的呼吸能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會因焦慮而變得緊張。

5、接近自然。心情不好的時候，不妨買束鮮花或盆栽植物，或到公園走走，呼吸一下自然的氣息，定會改善你的心情。

6、選擇讀書。看看書中的人物是怎樣將生活變得更加美好。

7、順其自然。只要對健康有益，不妨順其自然地做些事情。

8、在某些事情上改變你的想法和做法。可能會改變你的感覺。

9、原諒別人。你會得到內心的平靜，原諒是你送給自己的寶貴禮物。

10、無私地幫助別人。不期望得到任何回報。

11、觀賞藝術品。參觀博物館、畫展等，學習素描或水彩畫，選修詩歌課題。

12、看喜劇。聽別人講笑話等。

13、更明智地進食。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成是一種享受。

我們一直所說的健康其實是包括生理和心理健康的，現在在生活中有太多的老人過于關注生理健康而忽視了自己的心理健康，希望今天的文章能給老年朋友們提出警示。