老年人如何做情緒的“掌門人”跟急躁的年輕人相比，老人更能克制住心中的不良情緒，生活中無名“發火”的情況自然少了。然而，當老人長期壓抑的情緒激發時，也如同暴風驟雨一般，普通人無法解開老人的心結。下面小編就來介紹一些老人管控不良情緒的小技巧!

老陳以前閱讀的報刊，都是老伴下樓時順便取回的，現在不用上班了，想一大早看報，就提醒老伴早點取報紙。有幾次，不是報紙還未送達，就是老伴菜買多了忘了拿報，老陳有些不滿，但克制住了。可今天上午他急于要看一位老同學發表在報紙上的山水畫，老伴又惦記著別的事兒忘了取，老陳感到忍無可忍，終于憋不住，朝老伴大發雷霆：這一點小事都辦不好!而老伴問道：這一點小事都忍不住?

人過六十，隨著身體功能衰退，社會交往、角色地位改變，老人的脾氣也開始出現了變化。一般來說，老年人的情緒有這樣一些特點：更傾向于控制自己的情緒，不會輕易發脾氣，但情緒一旦被激發，常較為猛烈，持續時間也較長，一時難以平靜;他們的情緒多偏向積極樂觀，但也容易產生失落、疑慮、焦慮、抑郁、孤獨等不良心理;讓老人情緒暴發的原因多與生活基本需要有關，而不切實際的情感訴求明顯減少……

面對出現的情緒變化和呈現出的脾氣特點，老人應擺正心態，積極應對，常備三個“滅火器”。一是停止胡思亂想，要對發生的事情做出合理的解釋，不要一不滿意就責怪他人，也要站在對方角度想想。例如老陳應考慮到老伴為了家人忙里忙外，樓上樓下跑沒有閑著，一次兩次忘了也很正常，并不是故意耽誤。

二是積極尋找解決問題的方法，而不是陷在不滿、憤怒的情緒里，像老陳就可以想想：與其和老伴爭論，還不如自己下樓取回來，或讓其他要回來的家人上樓時捎上來。

三是避免正面沖突，通過其他渠道適當地宣泄，如寫日記或向老同學、老朋友傾訴一下，在將情緒變成文字或聲音的過程中，無形地就會降下火來。

以上就是老年人控制心中怒火的小技巧，當老人出現情緒激動的情況時，平和之心才是遏制心中怒火的“消防員”只有多為別人著想，才能避免為人處世的矛盾問題呢!