能夠健康長(zhǎng)壽是許多人們的心愿，讓人們能夠及時(shí)掌握正確的養(yǎng)生保健方法，并且堅(jiān)持做好保健措施，想要健康長(zhǎng)壽不再是夢(mèng)想，尤其是許多年輕的子女們，想要讓父母?jìng)兘】甸L(zhǎng)壽，要給予老人更多精神上的安慰，尤其是讓老人有充足的睡眠時(shí)間，身心得到放松，也能夠起到長(zhǎng)壽的效果，那么，老年人越睡越長(zhǎng)壽是真的嗎？

老人保健時(shí)如何越睡越長(zhǎng)壽：

1、睡眠的姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢(shì)有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時(shí)常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時(shí)，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對(duì)安睡有非常好的作用。

但后世對(duì)陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎？如果按照這種姿勢(shì)睡覺，雖然比較穩(wěn)妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長(zhǎng)壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對(duì)此臥姿則有不同看法：仰臥對(duì)脊柱健康十分有好處，同時(shí)仰臥不會(huì)壓迫身體內(nèi)的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對(duì)患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會(huì)壓迫心肺，影響呼吸，對(duì)老年人則更不宜。

老人長(zhǎng)壽除了要求睡覺的姿勢(shì)外，還需要掌握好的睡覺朝向。下面來看看老人如何越睡越長(zhǎng)壽的睡覺的朝向問題。

2、睡眠的朝向

對(duì)于睡眠的朝向，《禮記玉藻》中有：人在睡覺的時(shí)候，頭應(yīng)該朝東，這是因?yàn)闁|方是日出之位，頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣。《保生心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢(shì)，春夏頭都應(yīng)該朝東，秋冬頭都應(yīng)該朝西，認(rèn)為是順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生。《老老恒言》認(rèn)為，睡眠時(shí)頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應(yīng)該頻繁更換。

由此可見：

①睡眠不管采取哪種姿勢(shì)，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時(shí)頭的朝向不宜經(jīng)常更換，而應(yīng)相對(duì)固定，以免影響睡眠質(zhì)量。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時(shí)候可以翻轉(zhuǎn)身體，這樣不但可以舒筋活血，有利于健康，還有助于促進(jìn)入睡。

溫馨提示，人們想要通過睡眠來起到長(zhǎng)壽的效果，就需要特別注意睡姿以及睡眠的朝向，老年人由于各項(xiàng)機(jī)能不斷減退，仰臥是不建議的，以免壓迫住心肺功能，會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢通的現(xiàn)象，就會(huì)有生命危險(xiǎn)，建議老年人可以左側(cè)睡，盡量要選擇比較舒服的臥姿。