當我們的生活狀態(tài)發(fā)生改變的時候，心理上一定會產(chǎn)生一些波動，比如老人辛苦一生退休以后的生活一定會讓很多老人感覺到不適應(yīng)，那么，對于此類老人，大家知道如何進行心理上的自我調(diào)節(jié)才能讓自己快速適應(yīng)退休后的生活嗎？

在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)有不少的老人在退休前的工作崗位上精神很振奮，身體也很健康，一旦退下來，卻像變了一個人一樣，整日無精打采，不愿與人交流，很多人的身體也出現(xiàn)了不健康的癥狀，有的感到食欲不振，有的感到頭暈乏力，有的失眠，這些癥狀到醫(yī)院檢查一般也不會發(fā)現(xiàn)明顯的異常。

醫(yī)學專家指出，這種情況主要是退休后心理調(diào)節(jié)不利，出現(xiàn)嚴重失衡導致的，退休后的老人應(yīng)當重視這些問題，通過自我調(diào)節(jié)心理情緒來增進健康。

退休之后為什么心理容易失衡

現(xiàn)代心理理論認為，人人都要在社會這個大舞臺扮演一個角色，以給自己的心理一種歸屬感，退休前，老人無論從事什么工作，心理的歸屬感不缺失，能夠保持心理情緒的平衡，生理也隨之處于相對平衡的狀態(tài)。

而退休后，以前熟悉的角色突然變換了，心理歸屬感失去，平衡被打破，如果不注意自我調(diào)節(jié)，空閑的時間越多，越容易自我思慮過度，往往變得固執(zhí)、敏感，這種心理的失衡，會引起血壓、內(nèi)分泌、副交感神經(jīng)的一系列變化，導致生理上出現(xiàn)一些不適癥狀，盡管開始這些癥狀不算疾病，但時間長了必然引起實質(zhì)性的病變，嚴重危害老年健康。

退休后自我心理調(diào)節(jié)的方法

一是臨近退休時要提前有所心理準備。心理學家們認為，老人在退休之前了解退休后可能出現(xiàn)的心理變化，可以減少心理失衡的突然性，避免導致嚴重的心理疾病，即使出現(xiàn)心理失衡，調(diào)節(jié)起來也很迅速。

二是退休后要主動找事做。退休后，老人仍然要保持學習求知的精神，有一技之長的可以應(yīng)聘發(fā)揮余熱，不愿工作的，可以為孩子承擔一些家務(wù)事，或者培養(yǎng)自己的愛好，如養(yǎng)花、書法、繪畫等，這些事情可以讓老人迅速的找到心理的歸屬感，將精力投入到新的事物中去，減少抑郁、煩悶等不良情緒的發(fā)生。

三是要擴大交流面。交流是調(diào)節(jié)心理的重要手段，也是排解空虛寂寞的良方，老人退休后有很多空閑的時間，要主動與朋友、同事、子女親屬積極的進行交流，通過互通有無，來端正自己的心態(tài)，找到退休后的快樂。

退休是給老人好好休息的時間，老年人應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對，應(yīng)該為自己如何充實老年生活而思考，切記不可因為心理的不適讓自己的健康受到影響，讓自己晚年的生活受到影響哦。