當我們的生活狀態發生改變的時候，心理上一定會產生一些波動，比如老人辛苦一生退休以后的生活一定會讓很多老人感覺到不適應，那么，對于此類老人，大家知道如何進行心理上的自我調節才能讓自己快速適應退休后的生活嗎？

在日常生活中，我們會發現有不少的老人在退休前的工作崗位上精神很振奮，身體也很健康，一旦退下來，卻像變了一個人一樣，整日無精打采，不愿與人交流，很多人的身體也出現了不健康的癥狀，有的感到食欲不振，有的感到頭暈乏力，有的失眠，這些癥狀到醫院檢查一般也不會發現明顯的異常。

醫學專家指出，這種情況主要是退休后心理調節不利，出現嚴重失衡導致的，退休后的老人應當重視這些問題，通過自我調節心理情緒來增進健康。

退休之后為什么心理容易失衡

現代心理理論認為，人人都要在社會這個大舞臺扮演一個角色，以給自己的心理一種歸屬感，退休前，老人無論從事什么工作，心理的歸屬感不缺失，能夠保持心理情緒的平衡，生理也隨之處于相對平衡的狀態。

而退休后，以前熟悉的角色突然變換了，心理歸屬感失去，平衡被打破，如果不注意自我調節，空閑的時間越多，越容易自我思慮過度，往往變得固執、敏感，這種心理的失衡，會引起血壓、內分泌、副交感神經的一系列變化，導致生理上出現一些不適癥狀，盡管開始這些癥狀不算疾病，但時間長了必然引起實質性的病變，嚴重危害老年健康。

退休后自我心理調節的方法

一是臨近退休時要提前有所心理準備。心理學家們認為，老人在退休之前了解退休后可能出現的心理變化，可以減少心理失衡的突然性，避免導致嚴重的心理疾病，即使出現心理失衡，調節起來也很迅速。

二是退休后要主動找事做。退休后，老人仍然要保持學習求知的精神，有一技之長的可以應聘發揮余熱，不愿工作的，可以為孩子承擔一些家務事，或者培養自己的愛好，如養花、書法、繪畫等，這些事情可以讓老人迅速的找到心理的歸屬感，將精力投入到新的事物中去，減少抑郁、煩悶等不良情緒的發生。

三是要擴大交流面。交流是調節心理的重要手段，也是排解空虛寂寞的良方，老人退休后有很多空閑的時間，要主動與朋友、同事、子女親屬積極的進行交流，通過互通有無，來端正自己的心態，找到退休后的快樂。

退休是給老人好好休息的時間，老年人應該用積極的心態去面對，應該為自己如何充實老年生活而思考，切記不可因為心理的不適讓自己的健康受到影響，讓自己晚年的生活受到影響哦。