我們一直提醒老年朋友們要注意保護(hù)好自己的心理健康，那是因?yàn)樾睦斫】蹬c生理健康息息相關(guān)，那么，對(duì)于身處老年階段的朋友們來(lái)說(shuō)，在自己的日常生活中需要利用哪些心理技巧更好的保護(hù)自己的身心健康呢？

老人養(yǎng)生要注重這些“情”

鞏固愛(ài)情

老人長(zhǎng)壽同婚姻關(guān)系有密切聯(lián)系。俗話說(shuō)少時(shí)夫妻老來(lái)伴，敬愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽。愈是老年愈要珍惜、鞏固愛(ài)情。

增進(jìn)友情

老年人切忌孤獨(dú)，千萬(wàn)不能自我封閉。要聯(lián)系老朋友，結(jié)交新朋友，并力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說(shuō)得來(lái)的老友，結(jié)伴郊游，到大自然中去領(lǐng)受森林浴和山光水色的恩澤;或者與忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活興趣盎然。

注重世情

講究衣著的老人，比他們的實(shí)際年齡顯得年輕;走路要有精神，舉止干凈利落，不可拖拖拉拉;講究衛(wèi)生，注重儀表，利于社交活動(dòng)。不必化妝，真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能，而且直接影響皮膚變化。人遇到高興的事，有利于血液通暢，使人容光煥發(fā);情緒低落，供應(yīng)皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾。

體驗(yàn)老情

五百里內(nèi)人尊老大，九十歲了心猶少年。”這是學(xué)者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫(xiě)的一副壽聯(lián)，說(shuō)出了老者的心聲，意境深遠(yuǎn)。

愉悅心情

人老了要保持良好的心情，心胸開(kāi)朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和興趣，盡力培養(yǎng)自己的愛(ài)好，能寫(xiě)的寫(xiě)，愛(ài)畫(huà)的畫(huà)。無(wú)論琴棋書(shū)畫(huà)、種花養(yǎng)鳥(niǎo)，都是最佳選擇，沒(méi)有優(yōu)劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

堅(jiān)持練情

要以動(dòng)為綱，持之以恒。活動(dòng)要量力而行，不可牽強(qiáng)，散步、打太極拳都是極好的活動(dòng)項(xiàng)目。適度的運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)、改善機(jī)體的生理功能，增強(qiáng)抗病能力。

寄以聊情

老年人茶余飯后相聚，講古論今，談天說(shuō)地，對(duì)溝通感情、娛樂(lè)身心，很有好處。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉煩惱，使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時(shí)需要腦、口、耳、眼并用，會(huì)起到活躍腦細(xì)胞的功效。

回歸童情

老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做游戲、猜謎語(yǔ)、背唐詩(shī)、聊天說(shuō)笑話，過(guò)得輕松愉快，生活充滿陽(yáng)光。童心不老，樂(lè)而忘憂，不知老之將至，無(wú)形中延長(zhǎng)了生命過(guò)程。

排解悶情

人總有郁悶不快的時(shí)候，傾訴是種自我調(diào)節(jié)術(shù)。若能及時(shí)向信任的親朋好友傾訴，可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。“養(yǎng)生莫善寡欲，至樂(lè)無(wú)如讀書(shū)。”讀書(shū)，和世界上有智慧的人對(duì)話，縱有任何嚴(yán)重的悶情，都能化解，使之寬懷。寫(xiě)作是一種健康的生活方式。當(dāng)你感到有話說(shuō)而無(wú)聽(tīng)眾時(shí)，不妨就說(shuō)給自己“聽(tīng)”，使傾斜的心理天平恢復(fù)平衡。

心理的健康與否影響著我們的生理健康，即使我們身體上的疾病不斷，但只要我們能保持良好的心態(tài)，積極的面對(duì)和應(yīng)對(duì)，生理的健康也能得到最好的改善。