說到膝蓋疼，我們大家都是非常的了解，生活中可能很多老年人都會出現一些膝蓋疼，這個時候也可能是因為關節炎是骨質疏松而導致的，那么生活中到底有哪個小妙方就可以，搞定，膝蓋疼的一個現象發生呢。

準備好一個礦泉水瓶(空的)。把兩個腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點，保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。

做完上述動作后，把雙手搓熱，然后按揉膝關節，由內向外按揉。經常搓膝關節可以促進血液循環，有效治療膝關節疼痛。

也可以用雙手拍打犢鼻穴，犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。每天拍打犢鼻穴，可以促進血液循環，改善膝關節供血，治療膝關節疼痛。

用一個小面包就可以輕輕松松的去搞定，膝蓋疼的一個現象發生的，那么我們大家就應該選擇上面的這個小妙方來治療，因為這樣，可以止痛，而且對于我們的身體幫助也是非常的，那么現實的時候也可以適當的去補鈣，不再讓骨骼出現一些傷害的。