在我們的身邊，有很多的人們，現(xiàn)在越來越喜歡早晨參加體育鍛煉了，那么你知道嗎？早晨參加鍛煉的時(shí)候，所有的人們并不知道應(yīng)該如何做，才能夠使我們的身體更加的健康，對于老年人來說，晨練也是非常好的方法，老年人晨練不宜空腹晨練的禁忌到底是什么？

1、晨練不宜空腹

有些老年人習(xí)慣晨起空腹鍛煉，認(rèn)為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學(xué)，很可能危害健康。

這是因?yàn)椋�空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發(fā)生昏厥，因而要嚴(yán)加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當(dāng)先適量進(jìn)食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因?yàn)闀r(shí)間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或腦卒中(中風(fēng))等疾病。尤其在冬天和初春時(shí)節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。

3、老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動，運(yùn)動時(shí)間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉。活動應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運(yùn)動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等。

4、切忌霧中晨練

冬季襲來，早晨或多或少的會有些霧，而老年人早晨在霧中運(yùn)動有害無利，應(yīng)該盡力避免。因?yàn)椋�霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時(shí)更加嚴(yán)重。實(shí)驗(yàn)研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

早晨鍛煉自己的身體，也會給我們的身體帶來非常健康的表現(xiàn)，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以選用這種方法，使我們的身體更加的健康，也是非常，有必要的，而且對于老年人來說，我們應(yīng)該積極的改善以上這幾個(gè)小項(xiàng)，這樣的話對于我們的幫助才是最有意義的。