人年紀(jì)大了總是要離開人間的，但是夫妻之間，家人之間如何一個人逝去，都是悲傷的，尤其是對于相依相伴幾十年的老年夫妻，此時失去任何一方，心理都會陷入極大的痛苦。老人喪偶會讓許多老人長期陷入陰影中，如何讓老人走出喪偶的痛苦，作為子女，我們不忍心看到這樣的悲傷，所以我們要幫助自己的父親或母親盡早走出這種痛苦，開心的度過晚年。

也許我們沒辦法理解那種相依相偎幾十年的難舍情，也不知道該如何去幫助自己的父親或母親走出痛苦，堅強的繼續(xù)生活下去。心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個階段：

一、自責(zé)階段

與老伴灑淚告別之后，總感覺對不起逝者，甚至認(rèn)為對方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反常現(xiàn)象。

二、懷念階段

老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中常常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么的悲慘和孤寂。

三、恢復(fù)階段

長時間在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心逐漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。

為了可以適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲哀在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。

1、要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。

2、盡管從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的一點是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

3、“老兩口到另一個世界再團(tuán)聚”企盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實現(xiàn)的，對老伴最好的寄托和思念，應(yīng)該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重?fù)?dān)，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。

作為子女，我們要知道此時父親或母親最需要的就是我們的關(guān)懷，只有我們的關(guān)懷才能讓他(她)盡早走出痛苦，和我們快樂的生活在一起。