老年人退休以后，從繁忙的工作日子轉變到每天有充足的支配時間。時間多了，但是很多的老年人卻不知道怎么分配，很多的老年人都會有這樣的情況，心煩氣躁、郁郁寡歡等不良情緒。其實老伴兩個人要學會新鮮的生活，老年人應該每天接觸一些新鮮的食物，適時打破常規，讓生活保持新鮮和有趣，能使老年人保持年輕的心態。

早上一個吻和擁抱。

很多老年人都不習慣用一些親昵的動作表達彼此的愛意，認為是“老夫老妻”了沒必要這么做。然而，一些親密的動作不僅是愛的體現，還能減緩每個人的壓力，提升家庭的幸福感。因此，在早上起來的時候，不妨給老伴一個親吻和擁抱，以此來開啟愉快的一天。

聽5分鐘音樂。

要想告別沉悶的早餐時刻，不妨在準備早餐的同時，聽上5到10分鐘舒緩歡快的音樂。聽音樂不僅能給你增添活力，還可以帶來好心情。

接觸新奇的事物。

很多老年人覺得退休之后就無所事事，感覺很煩悶。這時可以離開自己的舒適區域，讓思維變得狂野，嘗試一些新奇的東西，如數碼攝影和視頻游戲等，它們能讓生活保持新鮮和有趣，帶來不一樣的生活體驗。老年人還可以完成一些退休前沒有時間參加的活動，如海外旅行、晚宴聚會、聽音樂會、爬山，或是從事一些志愿者活動等，這些活動都可以填補因不上班所造成的精神空虛，有助于老年人維持對美好生活的回想。

適當儲蓄和理財。

老年朋友可以利用退休后的充裕時間，學習一些理財之道，合理安排消費支出。學習儲蓄理財的過程能讓老年人保持大腦思維活躍，還能給自己的生活帶來保障。

跟密友一起交流。

與其在家獨自發呆，老年人不妨與配偶和親密的家庭成員、好友相互交流。老年人可以向他們傳授自己的人生經驗，其他人也可以把外面精彩世界中的信息實時反饋給老年人，做到互補，有助于老年人在退休階段過得更為充實。

給自己設定小目標。

實現目標的成就感會讓老年人感到欣喜。老年人可以根據自身狀況和喜好設定小目標，如攀上離家最近的山峰，做刺繡或是寫短篇小說等。

說句鼓勵自己的話。

很多老年人在退休后會覺得自己能力不如以前，從而產生抑郁的情緒。因此，在每一天，老年朋友都應該大聲對自己說一句激勵的話或座右銘、喜歡的詩句，這能幫助補充正能量，開啟振奮人心又積極樂觀的一天。