離、退休以后，老年人有了充裕的屬于自己支配的時間。如何合理安排和科學利用時間，是老年人生活的一個重要問題。合理安排和科學利用時間，可以使晚年生活充實、愉快、有成就。如果不珍惜時間，或時間安排、利用得不科學，不僅浪費寶貴的時光，而且還有損于身心健康。

老年人應如何合理安排和科學利用時間呢?

1.珍惜晚年寶貴的時光。老年人是人生旅途的最后一程，時間更為珍貴。老年期占人的生命歷程的三分之一，是整個人生歷程的一個重要階段，是為社會智力庫提供資源積累的大好時期。有的老年人提出，老年期是人生中第二個短暫的“黃金時代”。因此，老年人要珍惜晚年，不要浪費比黃金更為寶貴的第二個“黃金時代”。發揚“老牛明知夕陽短，不用揚鞭白奮蹄”的精神，象華羅庚那樣“烈士重暮年，實下永不虛”，“風雨不輟耕”，為社會智力庫提供更多的資源。

2.確立明確的生活目標，并分清主次，逐—實現。老年人也要有明確的生活目標，沒有生活目標的人，感覺不到時間的珍貴，也不會取得成就。老年人有了明確的生活目標，他就會意氣風發，揚起生活的風帆，乘風破浪，駛向理想的彼岸，就能體驗到生活的樂趣、人生的意義和時間的價值。老年人要對美好明天與未來充滿希望，而不要總是懊悔過去。雪萊說得好：“趁未來還屬于你自己的時候，抓住它吧，不要專心懊悔早已過去的事情來糟踏自己，而要在目前所能做到的事情上努力”。有些老年人想做的事情，可能很多，但是，這些事情不可能在很短的時間內一起完成。因此，要分清輕重緩急，一個一個地去完成，這樣，才能實現自己的目標。眉毛胡子一把抓，什么都想做，結果只能是什么都做不成。

3.制訂明確的生活計劃，使生活規律化。老年人退休后，要根據自己的實際情況，制訂好明確的生活、工作計劃，如什么時間工作、做什么工作、什么時間娛樂、參加體育活動，什么時間休息等，列一個作息時間表，并認真執行，形成習慣，使生活規律化。這樣，可避免時間的浪費。

4.勞逸結合，科學利用時間。老年人的體力和精力都不如年輕人，因此，更應注意勞逸結合，科學地使用時間。只注意爭分奪秒地工作，不注意休息，勢必累垮身體，結果是欲速則不達。勞逸結合，特別是腦力勞動后的休息，會使您的體力和精力得到恢復，精力更加充沛，從而思路開闊，思維敏捷，收到事半功倍的效果，這也就等于贏得了時間。

雖然我們步入了晚年，但是一定要想辦法讓我們的人生更精彩，更充實，更健康，而想達到這個目標，上面安排時間的方法一定要牢記。