在日常生活中，有一些小變化就可以看出這個男人是不是真的在衰老了呢，那么你是不是也清楚了呢，知道其實這些小變化就可以很好的看出你已經衰老了呢。

1.東西到處亂放。 大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學醫學院的記憶障礙專家佛杜希表示，認知老化可能發生在每個人身上，具體表現是記性差，比如記不住別人的名字、東西當初亂放等。而現代人過度依賴電子設備的壞習慣，加劇了記憶力減退的進程。

緩解方法：中國科學院神經科學研究所發育神經生物學博士后王玨建議，要“拯救”記憶力，就從運動開始。研究表明，隨著年齡增長，大腦體積變小，但每天仍會有幾千個新生神經元作為“生力軍”補充進來。定期有氧運動是神經細胞新生的“必需營養素”，能降低罹患各類癡呆的風險。廣場舞、交誼舞跳的過程中要協調四肢、并高度集中注意力，這對大腦是很好地鍛煉。此外，中老年人還要多交流，參加老年大學或社區團體活動;經常跟子女或老伴去旅游，接觸新鮮事物。

2.晚上不愛出門。 美國視力委員會醫學顧問、執業驗光師賈斯廷·巴桑指出，40歲以后，眼睛會開始衰老，最開始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出門了。長時間用電腦、玩手機使得現代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內障、黃斑變性、青光眼等眼病。

緩解方法：首先要注意科學用眼，連續用電腦不超過45分鐘，玩手機不超過半小時。其次，工作間歇起身遠眺5分鐘，做做眼保健操。最后，適度補充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、紫甘藍、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。

3.電視開得越來越響。 有些人把電視音量調得越來越大，這可能是聽力下降的表現。美國耳科研究專家邁克爾·塞德曼說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個喧囂的世界里，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。

緩解方法：塞德曼建議，要把家變成耳朵的避風港。家里的電視和音響要保持合理的音量，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊，有助阻隔室內外各種噪音;把咖啡研磨機換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街，不妨在窗臺上放些綠植，換隔音窗簾，能吸收噪音。

4.沒有性生活。 美國性治療師吉娜·奧格登博士說，許多人40歲后就很少享受性愛了。其中，男性表現為兩次性活動的間隔期不斷拉長、性愛后老覺得累、因性生活而焦慮，甚至出現勃起功能障礙;女性則面臨陰道干澀、高潮次數減少、絕經期到來等痛苦。性是一種情感聯系，夫妻性生活減少會讓感情褪色。

如果你身邊的老人也h有這樣的變化的話，就可以很好的看出這個人其實已經老了呢，那么你是不是也因此明白了呢，知道其中的奧秘了呢。