很多老人在老伴去世后常常感到自責、感到心里內疚，總覺得回想以前很多都對不住老伴的地方，由此深陷絕望，老人應該從悲痛中很難解脫出來，學會坦然的面對一切，積極的面對人生。那么我們今天給大家講述的是，老人如何走出喪偶的痛苦一起來看一看。

老人如何走出喪偶的痛苦?

1、避免自責

老人喪偶后，常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內疚的心理使老人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機體免疫功能，往往會誘發其他軀體疾病以致過早衰老。其實，使親人身體康復是每個人的愿望，由于醫學技術的限制，有很多疾病尚不能攻克。即使曾與老伴發生口角和矛盾，也是生活中的正常現象，不必過分自責。

2、正確對待喪偶的現實

首先應認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

3、自我安慰

失去了幾十年朝夕相處，患難與共的老伴，確實是讓人心碎的。但生老病死是不以人的主觀意志為轉移的。當老伴的去世已經成為無可挽回的事實，就應該理智地對待，死亡是每個人的最終歸宿，誰也不可抗拒，只是早幾年與遲幾年的問題。應該多多保重自己的身體。

4、把喪偶的痛苦宣泄出來

要想使自己盡快地從悲哀的氛圍中解脫出來，無妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的留戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷并作為永久的紀念。通過將喪偶帶來的痛苦宣泄出來的方式，發泄過后，重整心情，面對生活。

5、轉移自己的注意力

盡管從心理學角度來看，宣泄對于維護身心健康有益，可是，無休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設法轉移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的一點是要走出室內，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只需生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。時常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉移到現在和未來生活中去。

6、尋求新的生活方式

老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適加重。應當重新調整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關系是最重要的依戀關系，一旦喪偶，這種關系被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關系，方能有效地減輕哀思。既然原有的家庭生活模式已被打破，老人就要主動、積極地走出陰影，去參加晨練，去市場買菜，去參加老年大學，去參加街道社區或老年協會的活動，去與兒女孫輩團聚，去拜訪親友等。只有充實生活，就會開始新的一頁。

以上就是我們今天講述的老人如何走出來喪偶的痛苦，就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人能夠正確的對待喪偶的現實，能夠勇敢的活下去，老人還要學會自我安慰，應該多保重自己的身體，爭取轉移自己的注意力，你多培養一些有興趣的愛好，來尋求新的生活方式。