通常退休以后很多老人都會出現一些心理落差，如果不能夠得到及時的調整很可能給老人的身心帶來巨大傷害，那么，對于即將退休和已經退休的老年朋友們來說，退休的生活如何安排才能更加充實呢？

退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點，而是人生道路上的一個驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態，積極向上，精神充實，努力做到老有所學，老有所樂、老有所為，讓夕陽出漫天晚霞。

其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。

在健身鍛煉方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恒，于身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅游，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。

除體育鍛煉以外，老年人亦可適當從事家務勞動，或學習烹飪;或種花養草;或逗養寵物;從中獲得樂趣。探親訪友，談天閑聊，回顧往事，亦可延緩衰老。

文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報紙、雜志投稿，謳歌美好人生。

退休老人們的精神和生活內容充實了，才不會感到無事可做，而是有事可做;才不會感到空虛無聊，而是充實美好。

只要我們能夠合理的安排自己的生活老人在家中不會感覺到落寞和孤獨，反而會感覺到晚年的生活更加的幸福和快樂。這種良好的情緒對于老年人的健康是有促進作用的。