隨著我們年齡的不斷增長，老年人會出現各種各樣的疾病，很多的老年人不能夠安享晚年，除了自身的一些生理功能老化和疾病以外呢，與我們日常生活中的飲食有很大的關系，如果合理飲食的話，會對我們*的健康跟長壽，有很大的幫助，今天要跟大家，講的內容是老年人哪些食物可以延緩衰老。

老年人吃這些食物可以延緩衰老

經過多年的研究，老年病學專家，福蘭克博士擬訂了一份延緩衰老的食譜。供老年人參考使用：

1、每天要吃一種海產品;

2、每周要吃一次動物肝臟;

3、每周要吃一至兩次鮮牛肉;

4、每周要有一到兩次以扁豆、綠豆、大豆或蠶豆作為正餐或配菜。

5、每天至少要吃下列蔬菜中的一種：鮮筍、蘿卜、洋蔥、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。

6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁。

7、每天至少要喝四杯開水。

老年人吃以上這些食物可以延緩衰老，相信大家對于這個問題都沒有任何疑問了，需要提醒我們老年朋友的是，我們每天應該合理的飲食，除此之外呢，我們還應該適量的運動，然后在日常生活中，我們應該多吃一些動物的肝臟，水果和新鮮的蔬菜。這樣的話才有利于我們的身體健康老年人!