老年人腹脹要怎么解決
一、少食高纖維食物。高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都是在腸胃部制造氣體,最后導致“腹脹”。因此,患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品,然后記錄在案——經(jīng)過對照比較,您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。
二、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在腸胃里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引起“腹脹”。
三、改變狼吞虎咽。進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部——這些生活習慣只要作出相應改變,“腹脹”便可無藥自愈。
四、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,“腹脹”加劇。
五、注意某些疾患,對某些疾患來說,“腹脹”或是先兆,或是癥狀之一,他們是:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。
六、注意鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。這就是為何堅持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。
七、適度補充高纖維食物。高纖維食物并非只會導“腹脹”——有時恰恰相反,反而有減輕“腹脹”之效,特別是在攝入高脂食物后,這時因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
相關(guān)文章
-
老人手部老繭子有哪些危害其實有很多的老年人,如果我們的手部出現(xiàn)了非常多的老繭子的話,也是對于我們老年人的身體或者是我?guī)矸浅4蟮奈:Γ降资鞘裁?
-
老人如何保護腳部現(xiàn)在有很多老年人容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象,而且,腳部非常容易受傷,這是因為隨著年齡的不斷增長,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,所以,平時就應
-
老年斑的治療偏方都有哪些老年斑的治療偏方都有哪些?老年斑雖然對健康沒有多大的危害,但這些或深或淺的斑點,總讓人覺得非常不美觀,而且還會讓人顯得更
-
老年人手上長老年斑應該怎么辦在日常生活當中,有很多老年人會出現(xiàn)老年斑的現(xiàn)象,老年斑主要是長在手上或臉上,嚴重的影響到了形象,雖然老年人并不在意自己的
-
治療老年斑要有什么方法治療老年斑要有什么方法?對于老年斑來講,老年斑分為兩種情況,第一種則為遺傳因素,天生就有。而另一種則為后天因素造成的。對