現(xiàn)在有很多老年人容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，而且，腳部非常容易受傷，這是因?yàn)殡S著年齡的不斷增長，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以，平時(shí)就應(yīng)該對自己的腳部進(jìn)行一些保養(yǎng)，因?yàn)槲覀兊哪_步每天都在運(yùn)動(dòng)，非常的辛苦，那么，老年人如何保護(hù)腳部？

老人如何保護(hù)腳部？

1、公共浴室一定穿拖鞋

公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進(jìn)行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔干燥，穿棉質(zhì)襪子，別穿不透氣的鞋。

2、定期使用除臭劑

除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動(dòng)，應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑，祛除潮氣。

3、盡量少穿尖頭鞋

長期穿尖頭鞋，會(huì)使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會(huì)產(chǎn)生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時(shí)，舒適的運(yùn)動(dòng)鞋才是首選。

4、每年至少量一次腳長腳寬

由于肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會(huì)變得更長和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個(gè)尺碼的鞋子了，每年至少測量一次腳的長度和寬度，確知腳的真實(shí)大小。如果穿的鞋不合適會(huì)更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

5、記得系鞋帶

不系鞋帶會(huì)影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳后要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。如果骨折，一定盡快到醫(yī)院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會(huì)加重腫痛的狀況。輕微崴腳后，二十四小時(shí)內(nèi)可以用按摩的方式消除腫痛情況。

6、注意觀察腳趾長度

如果你的第二個(gè)腳趾比第一趾長，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導(dǎo)致腫脹的病癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)槟茨已椎陌l(fā)生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關(guān)節(jié)，步行時(shí)你的整個(gè)身體重量都壓在這上面。大多數(shù)拇囊炎不影響正常行走，但它可導(dǎo)致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫(yī)生建議來選擇購鞋，別因?yàn)椴缓线m的鞋使病情惡化。

7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水

注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經(jīng)病變導(dǎo)致末梢神經(jīng)功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強(qiáng)的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時(shí)間不超過十分鐘并避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對感染、潰瘍、壞疽部位應(yīng)根據(jù)情況做相應(yīng)處理，如果傷口被忽視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，比如截肢。

以上的一些介紹，平時(shí)一些老年人都應(yīng)該多加注意，采取一些好的方法對自己的腳部進(jìn)行護(hù)理，而且，應(yīng)該選擇自己比較舒適的鞋子進(jìn)行穿，減少腰部的勞累，平時(shí)也應(yīng)該經(jīng)常修剪自己的腳指甲，尤其是一些糖尿病患者的老人，平時(shí)不要用過于熱的水進(jìn)行泡腳。