目前，高血壓患者越來越多，尤其是中老年人。對于高血壓來說，最重要的是做好保健工作。那么，怎樣才能更好的做好高血壓的保健工作呢?下面我們就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

高血壓患者的保健工作關(guān)鍵是要樹立保健重于治療的觀念。世界衛(wèi)生組織推薦健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒及心理平衡。這四項(xiàng)措施是保健高血壓的重要措施。合理膳食包括①低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時(shí)，應(yīng)減少食鹽攝入量;②低脂：飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動物性脂肪的攝入;③控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險(xiǎn)因素。總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素之一;④進(jìn)食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

適量運(yùn)動是指根據(jù)本人身體狀況，選擇適當(dāng)運(yùn)動方式，如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞等，進(jìn)行有氧運(yùn)動。運(yùn)動要從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)。如曾有心血管疾病者，宜先進(jìn)行全面查體，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始有氧運(yùn)動。

心理平衡是高血壓患者維系健康生態(tài)的重要一環(huán)。高血壓患者如果精神壓抑、心情抑郁，常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或?qū)�抗了高血壓治療的順�?yīng)性。對于有精神壓力和心理不平衡的人，要改變他們的精神面貌，需做長期而細(xì)致的工作。

因此，通過以上的介紹，相信廣大中老年朋友對高血壓的保健工作已經(jīng)有了初步的了解。如果家里有老年高血壓患者的更應(yīng)多加注意這些注意事項(xiàng)，希望大家可以對于高血壓有更深的認(rèn)識，做好保健工作，遠(yuǎn)離高血壓，擁有健康的人生。